La respiración es una actividad que la mayoría de la gente consciente no piensan. Es un proceso involuntario que suministra oxígeno a la sangre y ayuda a eliminar las toxinas y el dióxido de carbono de su cuerpo. Sin embargo, muchas personas respiran incorrectamente, respirando principalmente de la zona del pecho. Esta forma ineficiente de la respiración puede dar como resultado una disminución del 20 por ciento en sus niveles de oxígeno en la sangre. Usted puede reciclar sus hábitos de respiración y promover una prestación más eficaz de oxígeno mediante la práctica de ejercicios de respiración específicos. Tres capítulos Breath

La respiración de tres partes es un ejercicio diseñado para promover la respiración consciente y ayuda a llenar completamente sus pulmones con oxígeno nutritiva. Siéntese en una silla cómoda con la columna vertebral recta y la cabeza y el cuello en línea con la columna vertebral. Encogimiento de hombros de los hombros hasta las orejas, espera un momento, después libere toda la tensión. Inhala profundamente, centrándose en llenar la parte inferior de la barriga de aire. Haga una pausa por un momento, y luego continuar inhalando en su caja torácica. Pausa, y luego continuar inhalando en su pecho. Pausa en la parte final de su inhalación, luego exhale a la inversa, primero vaciar el aire de su pecho, luego la caja torácica, luego el abdomen. Repita este patrón de respiración durante cinco minutos.
Bamboo respiración

El ejercicio de respiración bamboo toma su nombre de la forma en que pintores chinos y japoneses representan la planta de bambú, que crece en segmentos. Este es un ejercicio de respiración complejo que puede ayudar a mejorar sus niveles de oxígeno, ayuda a relajarse y promover hábitos de respiración más llenos. Empieza por tomar una larga inhalación por la nariz. Exhale todo el aire en una breve exhalación de su boca. Inhala de nuevo por dos cargos de largo. Exhale todo el aire en dos cortos, inhalaciones explosivos de su boca. Continuar este patrón hasta que llegue a la cuenta de cuatro.
Humming Breath

El aliento zumbido es otro ejercicio beneficioso se puede practicar para aumentar el suministro de oxígeno, profundizar su respiración, limpiar los pulmones y promover una sensación de relajación. Siéntese en una silla cómoda, con el cuello y la cabeza alineada con la columna vertebral. Relaje los hombros. Inhale por la nariz, llenando su área abdominal, luego el pecho, con el aire. Exhale lentamente, haciendo un zumbido a medida que exhala. Continuar zumbido mientras presiona los últimos restos de aire de sus pulmones utilizando los músculos abdominales. Repita este ejercicio durante un máximo de tres minutos.
Alternativo Nostril respiración

La técnica de respiración nasal alterna es un tipo de práctica de yoga conocida como pranayama o ejercicios de respiración. Este ejercicio ayuda a aumentar el suministro de oxígeno y promueve la respiración más eficiente. Siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Levanta la mano derecha delante de su nariz. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inhale profundamente por la fosa nasal izquierda. Pausa, suelte el dedo pulgar y cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular. Exhale fuera de su fosa nasal derecha. Continuar esta práctica durante nueve respiraciones, luego cambie de lado.