En un mundo de ritmo rápido, puede ser difícil sentirse centrado y conectado a tierra en el día a día. A menudo siente que está siendo arrastrado en un millón de direcciones diferentes y parece que no puede recuperar el aliento o encontrar un momento de calma. Practicar la respiración puede ayudar a encontrar un poco de paz, que a su vez le permitirá respirar un poco más durante el día y añadir un poco de zen a su rutina diaria. Calmante, Incluso Breath

Cuando usted respira, incluso, respiraciones constantes, envía una señal al sistema nervioso para relajarse. Siéntese en una posición cómoda. Inhale mientras cuentas hasta cinco y fuera de cinco cargos. Después de unas cuantas respiraciones, aumentará a siete cargos de entrada y salida. Siente la sensación de relajación calmar su cuerpo y mente.
Alternativo Nostril

alternativo respiración nasal es una práctica común de la respiración yoga que equilibra los dos hemisferios y ayuda al centro de ti. Siéntese en una posición cómoda. Coloque el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y exhale por el lado izquierdo. Inhale por la izquierda y cambie de lado, el bloqueo de la fosa nasal izquierda con el dedo anular.
Breath of Fire

Breath of Fire es una práctica de respiración poderosa que que vigoriza, presión en los senos comunicados y pone fin a una cabeza de niebla. Pruebe una ronda de respiración por 30 segundos a un minuto. Tome una respiración profunda por la nariz y contraer los músculos abdominales para exhalar. Empuje hacia fuera todo el aire de una corta ráfaga, por lo que su inhalación viene involuntariamente. Imagínese que usted está jadeando como un perro, pero con la boca cerrada para despejar los senos nasales.
Tres partes Breath

El ejercicio tres partes respiración tiene un efecto calmante, equilibrar efecto sobre el cuerpo y la mente, y también desarrolla la capacidad pulmonar. Esta práctica ayuda a respirar para enviar la señal a tu cuerpo y mente a calmarse, lo que le permite sintonizar y ser más tierra. Acuéstese sobre su espalda. Lleve una mano a su vientre y una mano en el pecho. Tome una respiración profunda, llena tu vientre, ampliar las costillas y dejar que su pecho se levante. Al exhalar, deje que su pecho, su comunicado de las costillas y el vientre hueco hacia fuera. Continuar este aliento, alargando un poco cada vez, durante cinco minutos.