Los ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad, e incluso mejorar ciertas condiciones médicas. Los ejercicios que implican aprender a respirar profundamente, sintiendo el vientre y las costillas se expanden, y exhalando plenamente, sintiendo el pecho, el vientre y las costillas otoño. Algunos obstáculos pueden presentarse en el aprendizaje de técnicas de respiración. Mala postura

Una de las limitaciones más comunes para aprender un ejercicio de respiración es la postura. Para tomar una respiración completa en, es necesario que haya espacio para la caja torácica a expandirse. Si los hombros y la columna vertebral son redondeadas y el pecho se derrumbaron, no hay espacio para respirar profundamente. Trate de sentarse con la espalda contra el respaldo de su silla para ayudar a alargar la columna vertebral. Respira y deja que tu vientre, la caja torácica y el aumento del último pecho. Exhale para liberar. Pruebe esto 10 veces.
Malos hábitos

Cuando un bebé respira, lo hace sólo por instinto. El abdomen se llena en la inhalación, y la caja torácica se expande. En la exhalación, todo desciende y se vacía. A medida que envejecemos, es común para acortar la respiración y revertir el patrón. Usted levanta el pecho y sacar el vientre de la inhalación, y dejar que la caída del pecho y el vientre se relajan en la exhalación. Cuando usted comienza a aprender los ejercicios y técnicas de respiración, esto puede ser un hábito difícil de revertir. Trate de acostarse sobre la espalda. Lleve una mano a las manos en la barriga. En la inhalación, sentir el aumento de vientre y en la exhalación se siente caer. Pruebe esto durante 10 respiraciones.
Apurado Respirar

En la cultura actual, es posible que a menudo se ejecuta de una tarea a la siguiente en un vuelo o lucha respuesta. Esto hace que la respiración se convierta en más corto y más rápido. A mantener la respiración, por supuesto, pero no es profundo y eficiente. Esto puede hacer que el aprendizaje ejercicios de respiración difícil, porque tomar una respiración profunda completa de entrada y salida no es la norma. Trate de respirar mientras cuentas hasta cinco y fuera de cinco cargos. Luego, lentamente, trabajar hasta siete en cada parte de la respiración.
Condiciones médicas

pesar de que en los ejercicios de respiración de largo plazo ayudará a respirar más profundo y más claro, si usted tiene enfermedades, como el asma, la bronquitis, el cáncer o las alergias, los ejercicios de respiración pueden ser inicialmente más difícil. Para la mayoría de ellos, es difícil tomar una respiración profunda y sobre todo difícil de exhalar completamente. Un estudio publicado en 2009 en el "International Journal of Yoga", encontró que el pranayama o ejercicios de respiración, ayudaron a mejorar la respiración en general, especialmente en la exhalación.