Tai Chi ofrece a sus practicantes de la relajación y mejorar la salud general y el bienestar. Originalmente desarrollado en China para la defensa propia y la salud, la práctica ha calado en Occidente, donde se utiliza como una forma de ejercicio y la medicina complementaria. La práctica de tai chi consiste en hacer una serie de posturas o movimientos lentos y gráciles. Al hacer tai chi, el cuerpo está en constante movimiento, cambiando gradualmente de una posición a otra. Obtener Stance Ready

Para iniciar una secuencia de tai chi, que estará en el "Getting Ready Stance". Párese con los pies paralelos, separados al ancho de los hombros abajo. Equilibre su peso entre las dos piernas y mantenga sus rodillas suelto y ligeramente dobladas. Deje que sus brazos cuelguen relajados y ligeramente fuera de su cuerpo. Respira de manera uniforme y se siente todo tu cuerpo se relaje, con su cambio de peso hacia abajo, hacia la parte baja del abdomen y las piernas y en vuestros pies.
Pago respecto a la posición de Buda

Comienza en la posición de "Getting Ready", con los pies paralelos entre sí, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos colgando a los lados, las palmas hacia el cuerpo. Déjese relajarse y respirar con facilidad, sintiendo la tierra bajo sus pies. No hacer nada adicional. Gire el pie derecho hacia afuera para un ángulo de 45 grados, cambiando su peso sobre la pierna derecha. A continuación, poner el pie izquierdo hacia adelante con sólo el talón inclinada hacia abajo, y la puso en el suelo, en equilibrio sobre su talón. Levante las manos hasta la altura de su cintura y luego criarlos en frente de su pecho. Su mano izquierda debe enfrentar su cuerpo y su mano derecha debe quedar orientada hacia la izquierda. Los dedos de la mano derecha apuntan hacia arriba, con los dos codos de la misma altura desde el suelo. Finalizar la posición con los brazos formando un círculo.
Agarrando Tail

Principio de Pájaro con la posición final de los respetos a Buda, cambiar directamente en Agarre Cola del Pájaro. En primer lugar, gire el cuerpo hacia la derecha 45 grados, con lo que el pie izquierdo cerca del cuerpo y girando a la baja su mano derecha y la palma izquierda hacia arriba. Desplazar el pie izquierdo hacia atrás y cambiar su peso sobre ella, levantando los dedos del pie derecho. En este punto, lleve sus manos hacia abajo a la izquierda.
Gran Tai Chi

El "tai chi gran" movimiento por lo general se produce al final de una secuencia de tai chi , ya que permite que el "chi" o energía vital, moverse libremente por todo el cuerpo. De pie, con su peso distribuido uniformemente en ambas piernas con las piernas ligeramente flexionadas. Comience con sus brazos rebajado a cada lado de su cuerpo. Poco a poco levantarlas hacia arriba y hacia afuera, girando sus palmas para hacer frente a la cara hacia arriba. Levante ellos tan alto como sus templos. Siente la tierra a medida que se levanta hacia arriba. Cierra los ojos y, girando las palmas hacia abajo y hacia adentro, baje los brazos lentamente, volviendo a sus lados.