Baoding bolas chinas, también conocido como Ben Wah o pelotas de ejercicio chinos, son una herramienta terapéutica para el fortalecimiento y la creación de agilidad en las manos, los antebrazos y los dedos - y para relajarse otras áreas del cuerpo. Baoding bolas, que se remonta a la dinastía Ming de China, estimular los puntos de presión en las manos, proporcionando de este modo los órganos con los beneficios de la acupresión, de acuerdo con la filosofía médica china tradicional. Ejercicio principiante

Comience con dos bolas de Baoding pequeños. Practique rotación de las bolas de las agujas del reloj alrededor de la palma interior. Aumentar el tamaño de las bolas, una vez que se utilizan para la rotación de los pequeños sobre sus palmas y sin ruidos juntos. Cuando usted es bueno en girar en sentido horario, cambie a un giro a la izquierda. Rotación de las bolas con los dedos flexiona los músculos de los antebrazos, los dedos y las manos, aumento de la fuerza de los músculos. También se puede practicar apretando una pelota entre los dedos pulgar, el anillo y el puntero, y luego tirarlo en la palma de la otra mano.
Colocación Ejercicios
ejercicios de colocación

implicar la colocación y la rotación de las bolas sobre los puntos de presión sobre el cuerpo para aliviar la tensión, dolor y estimular los ganglios linfáticos. Por ejemplo, la colocación de las bolas bajo el arco del pie puede estimular los puntos de presión allí y ayudar en el tratamiento del dolor relacionado con la fascitis plantar. Para aliviar el dolor de cuello, una bola Baoding puede ser enrollado sobre el punto en la parte posterior del cuello donde se encuentra con el cráneo. El movimiento de masaje que participan en estos ejercicios de colocación relaja los músculos y los tendones. Bolas de Baoding pequeños también se pueden colocar entre los dedos para fortalecer y dar masajes a ellos.
Multiple bola Ejercicios

Ejercicios avanzados mejorar la destreza de los dedos y las manos y requieren más habilidad, porque se agrega bolas adicionales. Trabajar hasta girar tantas bolas Baoding como se puede en cada mano, tanto en sentido horario y antihorario. Más difícil es combinar el uso de ambas manos para girar varias pelotas. Como cualquier otro ejercicio de pelota Baoding, éste requiere partir de un pequeño número de bolas y de trabajo hasta tanto como usted puede sostener en las manos.