Para aquellos de nosotros con dolor ciático puede ser doloroso e incluso a menudo paralizante. Aquí es un gran tramo para ayudarle a sentirse mejor. Cosas que necesitará
Un lugar cómodo para descansar
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Primero usted querrá establecer y obtener un bonito cómodo. Asegúrese de que está relajado.
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Una vez que te acuestas , llevar las piernas hacia arriba para que sus pies están apoyados en el suelo. Tome la pierna derecha y cruzar por encima de la rodilla de la pierna izquierda.
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Siéntate y con las dos manos agarrar la pierna izquierda. Pon tu cabeza hacia abajo. Tire de la pierna hacia su cabeza hasta que sienta que se extiende en la región superior de la pierna , la cadera y los glúteos . Mantenga la posición durante 15 segundos.
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Cambie de pierna y repita el estiramiento.
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Haga esto durante unos minutos y repetir unas cuantas veces a lo largo del resto del día . Si se hace a menudo el dolor ciático se puede aliviar significativamente . Buena suerte de volver a una vida libre de dolor!