Cuando se trata de aliviar su dolor de espalda, colgando boca abajo puede no ser una mala idea. Terapia de inversión se refiere al acto de colgar boca abajo para curar su dolor de espalda. Una de las maneras más seguras de usar la terapia de inversión es invertir en una tabla de inversión sólida. El propósito específico de una tabla de inversión es mantener segura que al revés, con la esperanza de aliviar su dolor de espalda. Si no se controla correctamente la tabla de inversión, sin embargo, puede dar lugar a lesiones graves. Cosas que necesitará tabla de inversión
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Leer el manual de la tabla de inversión. Mientras que las tablas de inversión pueden ser todos comparten un objetivo común, las diferentes marcas tendrán diferente configuración y requisitos de ajuste. Leer el manual que le dice a los requisitos específicos de su tabla de inversión particular.
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Ajustar la tabla a su altura como se indica en el manual del propietario. Si usted recibe el mal de altura, su cabeza puede rozar el piso debajo de la mesa. Ajuste las correas de seguridad que restrinjan usted también.
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Párese con su espalda apoyada contra la mesa. Correa de sus pies y el uso de los brazos para presionar su espalda y la mesa del fondo, levantar los pies del suelo. Muévase lentamente para que no se marea.
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volver a una posición vertical después de unos minutos. El permanecer boca abajo durante un período prolongado puede causar dolores de cabeza y mareos, por lo que no se quedan en esa posición por mucho tiempo. Si el dolor de espalda persiste, inclinarse de nuevo por unos segundos y repita hasta que el dolor en su espalda se disipa.
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Levante los brazos por encima de su cabeza mientras se inclina hacia atrás en su mesa. Esto también ayudará enderezar su columna vertebral.