La mala postura puede conducir a dolores agravantes, los dolores y la rigidez muscular. Si no remediar sus malos hábitos, podría dañar permanentemente a sí mismo. Corregir los malos hábitos de cualquier tipo requiere de autodisciplina, pero vale la pena el esfuerzo. Además de los riesgos para la salud, mala postura constriñe el flujo de sangre y conduce a la disminución de la energía. Unos pequeños cambios podrían obtener grandes recompensas. Sentado

Si usted está en la escuela, el trabajo en una oficina, o simplemente llevar una vida sedentaria, usted probablemente pasa mucho tiempo sentado. Mantenga los pies apoyados en el suelo, si usted es corto y no se puede ajustar la silla para adaptarse a su altura, utilice un reposapiés. Además, tenga su silla cerca de su escritorio e invertir en una silla que apoya toda la espalda, hasta el cuello.
Pie

de pie durante largos períodos de tiempo pondrá a prueba la espalda si usted no recibe el hábito de posicionarse correctamente. Aunque usted crea que una buena postura de pie tiene que estar parado recto y tirar los hombros hacia atrás, Northwestern University Ciencias de la Salud advierte que esta posición puede ser realmente perjudicial para la columna vertebral. Mantenga la cabeza alineada con la pelvis, recto por encima de los hombros en lugar de inclinado sobre uno o el otro. Poner un pie delante del otro, con las rodillas ligeramente flexionadas, puede hacer que esta posición más fácil de mantener. Cambiar la posición de los pies y, si es posible, ponga un pie en un reposapiés periódicamente para aliviar la presión sobre su espalda.
Exceso de equipaje

pueden tener dificultades para mantener su cuerpo en la alineación si usted está caminando con una pesada bolsa, maletín o mochila. Lo que usted está llevando, no debe ser más del 15 por ciento de su peso corporal y nunca más de 25 libras, informa el sitio web Universo columna vertebral. Utilice ambas correas de los hombros, si usted está llevando una mochila y más seguro que con una correa de cadera, si tiene uno. Bolsas de una sola correa se deben usar alrededor del cuello, con la bolsa o cartera en el lado opuesto del bucle de la correa.
Computadoras y Laptops

posición de su monitor de la computadora por lo que es en o justo debajo de los ojos. El Centro de Salud de McKinley informa que de su teclado de letras "b" debe estar alineado con el centro del estómago para evitar que se tuerza una manera u otra. Utilice una palma arrebatar a mantener las muñecas nivel mientras se escribe y mantener los brazos en un ángulo de aproximadamente 90 grados al usar el teclado y el ratón

El portátil presenta un dilema ergonómico:. Si su monitor quede al nivel de los ojos, la posición del teclado está ergonómicamente comprometida y viceversa. Si es posible, utilice un ratón externo y el teclado.