Un masaje de cuerpo completo es una excelente manera de relajarse, pero la programación de masajes con regularidad puede ser costoso. Sin embargo, los beneficios para la salud de masaje, tales como aliviar el estrés y mejorar la circulación, no es algo que tenemos que hacer fuera. Sorprenda a un amigo o ser querido con una larga y relajante masaje al hacerlo usted mismo. Si su pareja o amigo está dispuesto a aprender a dar un masaje, también, puede tomar turnos masaje mutuamente. Cosas que necesitará
Mat o colchón firme

Toallas Almohadas Aceite de masaje

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Preparación
1

Preparar una superficie limpia, firme y cómodo para su amigo a tumbarse en, boca abajo.
2

Rest su frente sobre una almohada o una toalla enrollada. Coloque una almohada debajo de sus piernas, por debajo de las rodillas.
3

Frote un poco de aceite de masaje en las manos.
Limbs
4

Comienza en el tobillo derecho, mediante suaves movimientos largos para frotar hacia arriba. Stroke mano sobre mano, hacia la cadera. Trabajar hacia abajo hasta el tobillo, manteniendo los movimientos dirigidos hacia el corazón.
5

Carrera de la pierna de nuevo, con más fuerza, el tobillo a la cadera y la espalda.
6

Amasar la piel por agarrar suavemente entre el primero y segundo dedo y el pulgar. Levante ligeramente y lo liberan, tratando de no pellizcar. Trabajar tobillo a la cadera, a continuación, empezar de nuevo en el tobillo y trabajar hasta la cadera, una o dos veces más, aumentando gradualmente la presión.
7

Press ambas palmas de las manos en la pierna, justo por encima del tobillo, dedos apuntando hacia la otra pierna. Mover una mano delante y otra mano hacia atrás, aplicando presión moderada. Alterne la dirección de tus manos en un movimiento hacia atrás y hacia adelante mientras ellos deslizamiento lateral de la pierna. Repita si lo desea.
8

Copa tus manos y suavemente rap, alternando las manos, desde el tobillo hasta la cadera, dos veces. Termine con movimientos largos hasta la pierna. Repetir los mismos movimientos de la pierna izquierda, el brazo izquierdo y el brazo derecho.
The Back
9

masaje la parte posterior, a partir de la parte baja de la espalda , con trazos largos hacia el corazón. Carrera de la parte superior del hombro izquierdo a través de la espaldilla derecha con un movimiento hacia abajo.
10

Amasar desde la parte baja de la espalda hasta la parte superior central, con una mano en cada lado de la columna vertebral . Amasa los hombros y la base del cuello, luego hacia abajo alrededor de los omóplatos.
11

Coloque las palmas, una a cada lado de la columna, dedos apuntando hacia la cabeza. Mueve las manos hacia atrás y adelante, alternando, deslizándolos hacia arriba.
12

Mantenga las palmas de las manos y cambiar a un movimiento circular, las dos manos dando vueltas hacia fuera de la columna vertebral (aplicar más presión) y luego hacia que (aligerar la presión). Ir a los omóplatos hacia abajo la parte de atrás. Terminar con largos trazos de mano sobre mano una o dos veces hasta la parte de atrás.
Acabado el Cuerpo
13

Amasar suavemente el cuello. Separe los dedos y presione la punta suavemente en el cuero cabelludo, yendo en un movimiento circular. Trabajo hasta el centro de la corona de la cabeza y luego hacia abajo detrás de las orejas, la espalda hasta el cuello.
14

Pregúntele a su amigo a la vuelta. Masajear las piernas de nuevo, esta vez con su amigo tendido de espaldas. Esta vez, frotar las manos y los pies, aplicando presión con el dedo pulgar en un movimiento circular.
15

Amasar los hombros de la parte delantera. Están detrás de su amigo y amasar suavemente los lados del cuello a la cara.
16

Masajear el rostro con las yemas de los dedos en movimientos circulares pequeños. Pasar de los templos en el centro de la frente, por debajo del puente de la nariz, en las mejillas que barren una copia de seguridad de los templos, y luego hacia abajo alrededor de la línea de la mandíbula. Repita tantas veces como se desee.