Mudra significa "sello" y se refiere a los gestos o formas físicas que la filosofía yoga identifica como óptimo para el potencial del profesional y para proporcionar beneficios específicos. Un médico o un maestro selecciona un mudra en particular, sobre la base de sus efectos previstos, para la práctica de la meditación, mientras que, durante los ejercicios de respiración, como un componente añadido a la postura de yoga o en conjunto con otras técnicas. Namaskara Mudra
veces se refiere como "las manos de oración", este mudra es un gesto universal de reverencia.

Namaskara Mudra, también conocido como Anjali Mudra, tiene la intención de evocar y expresar sincera reverencia. Como simétrica unión de las manos en la línea media del cuerpo, este gesto trae supuestamente los dos hemisferios del cerebro en una acción equilibrada. A su vez, los seguidores del yoga creen que ayuda a integrar los aspectos inconexos de nuestro ser. Este mudra - incorporan a menudo en posturas de yoga, así como en la respiración y prácticas de meditación - normalmente marca la apertura y cierre de una clase de yoga. Para la práctica, los participantes traer sus manos en frente de su corazón y doblará su cabeza.
Jnana Mudra Unidos La mano izquierda de la estatua de Buda se muestra en una expresión de Jnana Mudra .

Jnana Mudra, conocido en algunos linajes de yoga como Chin Mudra, implica un gesto de la mano que pretende proporcionar un enfoque dirigido hacia el interior y el impacto positivo en la respiración. Además, los médicos creen que este mudra expresa la unión de nuestra humanidad individual con la divinidad cósmica. . Por estas razones, a menudo se practica en conjunto con la meditación o ejercicios de respiración

Swami Rama, en su libro "La esencia de la vida espiritual", da una idea de la incorporación de Jnana Mudra en una práctica de meditación sentada: "Hacer un mudra con los dedos al tocar suavemente el pulgar al dedo índice, y luego colocar las manos sobre las rodillas. Este mudra o gesto, crea un circuito en el cuerpo que impide la disipación de su energía hacia el exterior. "

Prana Mudra
Prana Mudra es muy similar a la muestra de paz de América. Los practicantes de yoga

reconocen Prana Mudra, otro gesto de la mano, como una técnica de energización. "Prana" significa la energía /fuerza vital en sánscrito y el mudra puede traer beneficios cuando se usa en conjunto con activo, yoga actitudes físicas. Profesor de Yoga Tina Romenesko, en su sitio TrilliumYoga, sugiere la incorporación de este Mudra en la actitud del triángulo como una forma de conciencia ruta y la energía por todo el cuerpo. Para practicar, usted trae la punta de los pulgares en contacto con la punta de la meñique y el dedo anular, mientras se extiende puntero y el dedo medio.
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani también posee muchos de los beneficios de inversión de parada de cabeza.

Viparita Kurani, o Lago invertido Pose, es al revés y todo el cuerpo. Un mudra muy callar, profesores de yoga creen que desencadena el estado de sanidad de "descansar y digerir", aliviar el insomnio, ansiedad, problemas de fertilidad, problemas de la digestión y la eliminación y mucho más. En el clásico Hatha Yoga texto "El Hatha Yoga Pradapika", autor Svatmarama identifica este mudra ya que puede eliminar las arrugas y canas, cuando se hace con regularidad durante 6 meses.

Este mudra requiere que los participantes se acuesta boca arriba , en el suelo, cerca de una pared, antes de extender las piernas hacia arriba y descansando contra la pared. Se quedan por un tiempo con los ojos cerrados, notando su respiración. Los profesionales deben evitar este mudra si han sin resolverse la tensión arterial alta, la propensión hacia la formación de coágulos sanguíneos, glaucoma u otros problemas oculares, debido al aumento del flujo sanguíneo en el cuello y la cabeza.