Los practicantes de la medicina alternativa con frecuencia anuncian hierbas y suplementos como los métodos para limpiar o desintoxicar el cuerpo. Los defensores de estos suplementos "Detox", afirman que pueden tratar la obesidad, fatiga crónica, estreñimiento, enfermedades del hígado y problemas urinarios. Sin embargo, de acuerdo con la Clínica Mayo nutricionista Katherine Zeratsy, no hay pruebas convincentes de que cualquier suplemento puede realizar esta tarea. Varios sencillos estilos de vida pueden ayudar a "detox" de forma más segura y eficaz que duras hierbas laxantes. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de limpieza. Instrucciones
1

eliminar los alimentos grasos y muy procesados ​​de su dieta. Evite los aceites hidrogenados, azúcar refinada, sabores artificiales, edulcorantes artificiales, productos lácteos ricos en grasa y granos blancos. Estos alimentos pueden contribuir al estreñimiento y fatiga crónica.
2

Aumentar la ingesta de frutas y verduras sin procesar. Coma más oscuras, verduras de hoja verde, como espinacas, berros, col, lechuga romana y hojas de mostaza. Busque amarillo a las verduras de color rojo, como la zanahoria, calabaza y tomate. Contienen vitaminas, carotenoides, que son antioxidantes de gran alcance.
3

Comer alimentos ricos en fibra. Mayo Clinic gastroenterólogo Michael Picco recomienda una dieta alta en fibra como la primera línea de defensa contra el estreñimiento. Excelentes fuentes de fibra dietética son las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Las legumbres como frijoles, guisantes y lentejas son bajos en grasa y alta en fibra, por lo que son ideales para la limpieza natural.
4

Beba más líquidos, especialmente agua. El agua ayuda a prevenir la fatiga, dolores de cabeza, estreñimiento y las infecciones del tracto urinario. Té sin azúcar y jugo de frutas diluido pueden proporcionar antioxidantes, así como los líquidos alimenticios.
5

Consumir alimentos que contienen probióticos, que son bacterias "amigables" similares a los encontrados en el tracto digestivo. Los alimentos que contienen probióticos son el yogurt, mantequilla, crema agria y kimchi. Estos alimentos cultivados pueden mejorar la función inmune y la regularidad digestiva.
6

Haga ejercicio regularmente. La actividad física ayuda a mejorar su nivel de energía, la función inmune y la salud del corazón. Puede ayudar a mitigar los efectos negativos de una dieta menos que ideal por la quema de calorías en exceso y prevención de enfermedades crónicas. El ejercicio también ayuda a "limpiar" el cuerpo, mejorando la circulación y la digestión.
7

Evite la exposición a las sustancias potencialmente peligrosas. Evite tanto el de primera mano y el humo del cigarrillo pasivo. Reduzca al mínimo su exposición a los pesticidas, la contaminación del aire y los metales pesados. Si consume bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.