Si bien hay muchas maneras de utilizar la sauna o el baño de vapor, creo que los rusos tienen una forma interesante de usar una sauna. Es eficaz, ya sea con una sauna seca o un baño de vapor húmedo, y el principio principal del proceso es un cambio rápido entre los ambientes fríos y calientes para sorprender al cuerpo. Cosas que necesitará
sauna o la sala de vapor
piscina o pila de nieve
Aromáticas (opcional)
Ducha
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Ok, así que el primer paso de una sauna rusa tradicional es tomar una ducha. Para estar limpio, lavarse el cabello con champú y limpiar el cuerpo con jabón. Después de haber derramado es el momento de entrar en la sauna o el baño turco.
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La diferencia aquí es un entorno de calor seco o en un entorno húmedo, ambos tienen el objetivo de elevar la temperatura central del cuerpo y conseguir que el sudor. El objetivo de la sudoración es liberar toxinas a través de los poros y exfoliar células de la piel seca y muerta. Cualquier método es eficaz y la preferencia es suya. A algunos les gusta añadir aromáticos en la sauna, como la menta, eucalipto, etc, para mejorar la experiencia.
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Después de que se han sentado en el calor por un tiempo, elevó su temperatura y trabajó un buen sudor, el siguiente paso es saltar en una piscina de agua fría, o si el momento adecuado del año, un montón de nieve. Esta crisis del sistema y revierte la tendencia de la temperatura corporal. La teoría es que los cambios cambiantes y repentina constantes hacen que el proceso de limpieza más eficiente.
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Finalmente, después de pasar por unas cuantas rondas de la sauna y la piscina, es el momento de ducharse, limpiar el sudor y las células muertas de la piel de su cuerpo. Recuerde que debe beber mucha agua y jugo durante y después de la sauna para ayudar en el proceso de limpieza.