Las bacterias amistosas viven en el cuerpo humano para protegerse contra la invasión de bacterias y patógenos dañinos. Hay muchos tipos de cepas de Lactobacillus que benefician el cuerpo de diferentes maneras. Debido a la dieta occidental común y el aumento de la ingesta de antibióticos, muchas personas tienen un desequilibrio de buenas y bacterias. Tomar probióticos o comer alimentos que contienen Lactobacillus puede ayudar a restablecer el equilibrio. Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus)

L. acidophilus reside en el revestimiento de la mucosa del intestino delgado, la vagina y el cuello uterino. Debido a que L. acidophilus produce lactasa, que es beneficioso para las personas que son intolerantes a la lactosa debido a una falta de producción de lactasa. Otros beneficios incluyen la producción de vitamina K, y también puede ayudar a proteger el cuerpo contra las bacterias dañinas como E. coli, estafilococos, salmonella, candida y helicobacter. Puede ayudar a tratar y controlar la diarrea, síndrome del intestino irritable, infecciones por hongos, infecciones de las vías urinarias y las infecciones respiratorias. L. acidophilus se puede encontrar en la mayoría de los yogures, kéfir, verduras cultivadas y probióticos en polvo o cápsulas.
Lactobacillus Plantarum (L. Plantarum)

L. plantarum produce ácido láctico y es a menudo utilizado como conservante de alimentos seguros. Hay varias cepas de L. plantarum que ofrecen beneficios - como el revestimiento y la defensa de los dos puntos, el alivio de la diarrea asociada con antibióticos, la reducción de la hinchazón asociada con el síndrome de intestino irritable, mejor estado de la mucosa y la reducción de la inflamación de la mucosa. Se puede encontrar en las verduras fermentadas y bebidas probióticas, cápsulas o polvos.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)

L. rhamnosus reside en la membrana mucosa de los intestinos y combate las bacterias dañinas y reduce el crecimiento y los efectos de los compuestos cancerígenos. Puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico, reducir las infecciones respiratorias, el tratamiento de la diarrea y el tratamiento de problemas intestinales asociados a los antibióticos. También podría ayudar a aliviar enfermedades como el síndrome de intestino irritable, enfermedad inflamatoria intestinal y la enfermedad de Crohn.
Lactobacillus Casei (L. Casei)

L. casei se encuentra en la boca y los intestinos humanos. Puede soportar la bilis y el ácido gástrico, por lo tanto, puede sobrevivir a medida que viaja a través del tracto intestinal. Los beneficios de la L. casei pueden incluir el tratamiento de diarrea, así como el alivio de síndrome de intestino irritable y enfermedad inflamatoria del intestino. L. casei se puede encontrar en muchos yogures, bebidas fermentadas y quesos y aceitunas y encurtidos verdes fermentados naturalmente. Los alimentos conservados en vinagre destruyen L. casei y no pueden ser considerados buenas fuentes.
Lactobacillus salivarius (L. salivarius)

L. salivarius reside en el intestino delgado y bocas humanas. Junto con la protección del cuerpo contra las bacterias dañinas, sino que también puede reducir el mal aliento y dolores de la úlcera, y disminuir la frecuencia de sangrado de las encías y la caries dental. Además, L. salivarius produce vitamina B, ácido láctico y enzimas.
Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus)

L. bulgaricus vive en todo el tracto intestinal. Se produce una proteína llamada interferón que combate virus invasores mediante la prevención de la replicación. Otros beneficios incluyen el alivio de los síntomas de intolerancia a la lactosa y diarrea. Se puede encontrar en la mayoría de los yogures.