Casi todo el mundo tiene Plantago ovata u otra de las malas hierbas que crecen plátano primo en su patio. Estas plantas son a menudo pasados ​​por alto como las malas hierbas solo, pero todos ellos son comestibles. Cáscara de Psyllium proviene de Plantago ovata. Tiene un alto contenido en fibra, y un laxante natural. A menudo, se utiliza durante una desintoxicación para facilitar las evacuaciones. Si usted no está interesado en la búsqueda de alimento y secar sus propias cáscaras de psyllium se puede encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. El uso de psyllium puede ayudar a resolver problemas de diarrea y las fisuras anales, y puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon. Cosas que necesitará
entero o molido psyllium cáscara
Blender agua
probióticos
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Utilice una licuadora para moler su cáscaras de psyllium a un polvo fino. Esto hará que el producto sea más fácil de usar y más eficaz.
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Cuando te despiertas por la mañana, mezcle 1 cucharadita de cáscara de psyllium con un vaso de 8 onzas de agua. Revuelva bien la mezcla, y luego beber. Siempre se debe tomar psyllium en un vaso de agua. De lo contrario, su expansión podría interferir con su capacidad para tragar. El agua también ayuda a mover la fibra a través de su cuerpo. Siga esto con un poco de ejercicio ligero.
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Tome una dosis de probióticos 20 minutos antes del desayuno. Los probióticos son organismos vivos que se encuentran en el yogur viviendo, pero también se pueden comprar como un suplemento. Lea las instrucciones en sus suplementos para la dosificación adecuada. Los probióticos digestión ayudante y la salud general de los intestinos.
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Coma un desayuno ligero y saludable. Fruta fresca o batidos de proteínas son una buena cosa para comer en la mañana cuando se usa psyllium. Lo mejor es comer tres veces al día cuando se usa psyllium. No está destinado a ser llevado sin comida.
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Bebe un vaso de 8 onzas de agua cada dos horas. Psyllium se expande rápidamente. Esto ayudará a su cuerpo para mover el psyllium a través de su sistema digestivo. Usted debe beber 6 a 8 vasos de agua cada día.
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Coma una comida ligera y saludable de arroz integral, verduras o caldo.
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tomar otra dosis de los probióticos 20 minutos antes de la cena. Usted puede comer una comida un poco más pesado de lo que hizo para el desayuno y el almuerzo. Sin embargo, mantener a los alimentos integrales como el pescado, verduras, arroz o frijoles.
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Mezclar 1 cucharadita de psyllium con un vaso de 8 onzas de agua antes de acostarse. Tome esta mezcla. Puede repetir esta rutina durante un máximo de 7 días.