pastillas y enemas de limpieza de colon han ido ganando en popularidad recientemente, pero también puede mantener su colon en buen estado de salud, simplemente a través de los alimentos que consume. El colon es el órgano principal por el cual los residuos se elimina del cuerpo. Si no funciona correctamente puede experimentar problemas de salud. Aquí está una lista de alimentos que, naturalmente, promover el funcionamiento del colon. Fibra

El estadounidense promedio sólo recibe alrededor de 12 a 15 gramos de fibra por día, de acuerdo con la Universidad de Michigan Health System. Se trata de la mitad de lo recomendado para una buena salud. La fibra ayuda a digerir los alimentos empuje a través del colon y puede ayudar a prevenir las bolsas de residuos llamados divertículos. Los alimentos altos en fibra incluyen las legumbres, granos enteros, frutas y verduras frescas. Reemplace la harina blanca refinada en su dieta con harina de grano entero, que normalmente contiene alrededor de dos veces el contenido de fibra. Coma arroz integral en lugar de arroz blanco, cereales integrales, avena y cebada. Las lentejas son una fuente especialmente buena de la fibra, y aumentar la ingesta de frutas y verduras es beneficioso para su salud en general.

Aumentar la fibra en su dieta poco a poco, para que no experimentan gases y la hinchazón. Beba por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día como una manera de empujar la fibra de su colon. Minimizar la cantidad de carnes (especialmente las carnes rojas) y los productos lácteos que consume, que son difíciles para el colon para procesar.
Alimentos laxantes

Si tiene estreñimiento, aumentar la ingesta de agua y fibra también son los mejores remedios naturales. También se puede beber jugo de ciruelas pasas o comer, consumir cafeína o ingerir alimentos ajo y picante. Añadir grasas esenciales con ácidos grasos omega-3 y omega-6 suplementos si usted está en una dieta sin grasa (teniendo en nada de grasa puede causar estreñimiento al mantener su hígado produzca bilis). Evite la harina refinada, que se adhieren a las paredes de su colon.

Probióticos

Tomar probióticos como los encontrados en cultivos de yogur vivo podría ayudar a prevenir cáncer de colon, según Karen Collins, del Instituto Americano de Investigación del Cáncer. Muchos alimentos refinados y medicamentos como las píldoras anticonceptivas y los antibióticos pueden causar un aumento en el número de bacterias saludables en el colon. Mediante la adición de nuevo bacterias saludables como bifidobacterias puede reducir la hinchazón y aumento de la regularidad. Buenas fuentes de alimentos probióticos incluyen yogur fresco, kéfir, miso, chucrut y la leche acidophilus.