El consumo de alimentos naturales mantiene la salud del colon, mejora la digestión en general y puede reducir el riesgo de enfermedades del colon. Los alimentos naturales son los que están libres de aditivos, conservantes y sodio o azúcares añadidos. Las frutas frescas, verduras, cereales y granos enteros son considerados alimentos naturales de limpieza de colon, ya que son excelentes fuentes de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos alimentos son esenciales para la salud general del colon. Identificación

fibra se encuentra en alimentos integrales, naturales y está clasificada como soluble o insoluble. Como los alimentos se mueven a través del tracto digestivo, las enzimas descomponen en nutrientes que se absorben en el cuerpo. Ya que la fibra no puede ser digerida, se elimina como producto y beneficios el cuerpo de residuos, actuando como un "pincel" en el tracto intestinal, la limpieza del colon medida que se mueve a través de su sistema. Una dieta alta en fibra también puede hacer que se sienta lleno más rápido, lo que puede reducir la ingesta total de calorías.
Soluble Fiber

La fibra soluble se descompone en agua y cambiar la composición medida que se mueve a través del colon. Las enzimas descomponen la fibra soluble en una sustancia suave y gelatinosa que ayuda a ralentizar la digestión, lo que permite una total absorción de los nutrientes en el torrente sanguíneo. La fibra soluble también ayuda a prevenir el estreñimiento, importante para la salud del colon. Los alimentos naturales que contienen fibra soluble incluyen frijoles, legumbres y algunas frutas y verduras como manzanas, duraznos y arvejas secas. Las frutas congeladas o enlatadas también proporcionarán fibra, pero buscar los productos que no contienen azúcares, edulcorantes u otros conservantes.

Fibra insoluble

fibras insolubles pasará por el cuerpo mucho a su paso pulg Estos incluyen el maíz, zanahorias, coles de Bruselas, la remolacha y alimentos integrales, como el salvado de trigo, cebada y arroz. Los beneficios de limpieza de colon de fibra insoluble incluyen la reducción de la probabilidad de padecer hemorroides y puede ayudar a regular los movimientos intestinales.
Fresh Fruit and Vegetables

Comer frutas y verduras frescas apoya la salud del colon, proporcionando fibra, así como vitaminas, minerales y antioxidantes. El USDA recomienda que los adultos consuman por lo menos dos tazas de frutas y vegetales todos los días. Incorporar estos alimentos en su menú diario, añadiendo fruta fresca o una cucharada de salvado de trigo para el yogur, cereal o un batido de la mañana, comer ensaladas que contienen hojas verdes para el almuerzo y que tiene al menos un plato de verduras con la cena. Considera también sustituir los postres dulces, como pasteles y galletas con fruta fresca.
Granos Enteros

Los granos integrales, como el arroz integral, mijo, trigo, avena, harina de maíz y salvado de trigo son altos en fibra de limpieza de colon y también son ricos en vitaminas y antioxidantes. Cuando vaya a comprar panes, pastas y cereales, busca productos que contienen trigo integral con el fin de aumentar la ingesta de fibra.