Con la explosión de los productos relacionados con la salud en el mercado durante la última década, se ha vuelto cada vez más difícil separar los productos eficaces de los desechos completos de dinero. En cuanto a los productos de desintoxicación, no hay escasez de bebidas "milagrosas", pastillas y parches que prometen los clientes una forma fácil de eliminar las toxinas del cuerpo sin tener que cambiar lo que puede ser un estilo de vida poco saludable lo contrario. Pero para aquellos que están dispuestos a hacer algunos cambios de estilo de vida, la desintoxicación en realidad puede ser un proceso muy bajo costo. Consumo Agua Fotos

A estas alturas probablemente ya has oído - una y otra vez y otra vez - que los adultos deben beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día (un total de 64 gramos, o 2 cuarto). Si bien no hay pruebas concluyentes para demostrar 64 oz al día es una especie de número mágico, sin embargo es importante tener por lo menos un par de vasos de limpieza todos los días agua purificada para eliminar las toxinas del cuerpo a través de los riñones. Una hidratación adecuada conduce a la necesidad de orinar con más frecuencia, y orinar más frecuentemente conducirá a más toxinas que son expulsadas del cuerpo. Si su orina es de color amarillo oscuro, el sistema está en la necesidad de más agua (que debe ser de color amarillo claro a transparente).
Sudar

toxinas sudando a través de los poros es un método importante de la excreción de toxinas del cuerpo. Su cuerpo va a hacer esto de manera natural en las altas temperaturas y cuando se está ejerciendo física (sudoración es la manera del cuerpo de mantenerse fresco). Una forma saludable de poner en marcha el proceso de la transpiración es hacer ejercicio con regularidad. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, "el ejercicio regular" para un adulto en la salud decente significaría una rutina de 30 minutos de trabajo cardiovascular de intensidad moderada cinco días a la semana, o 20 minutos de fuerza intenso trabajo cardio tres veces por semana, y 8 a 10 ejercicios de entrenamiento con pesas dos veces a la semana.

Usando una sauna es también una manera sólida y eficaz a sudar las toxinas. Muchos gimnasios ofrecen servicios de sauna - generalmente ubicadas en el área de vestuarios. Unirse a un club de salud ofrece la doble ventaja de acceso a los equipos cardiovasculares y de peso necesario para comenzar a sudar, y la sauna necesaria para acabar con el sudor. Para los verdaderos amantes de la sauna dispuestos a hacer un esfuerzo adicional (y gastar muchos dólares extra), sauna kits interiores costar entre $ 2,000 - $ 7,000
Dieta:. Fibra y Hierbas Medicinales

Gaiam, una organización que ensalza las virtudes del yoga, una alimentación sana y la vida verde, recomienda una dieta alta en fibra (objetivo por aproximadamente 20 a 25 gramos de fibra por día). Tal dieta incluiría un montón de arroz y las frutas y verduras orgánicas. La organización también hace nota de las propiedades desintoxicantes avanzadas de alimentos como rábanos, brócoli, alcachofas, remolacha, repollo, espirulina, algas marinas y chlorella. Bardana, cardo mariano y diente de león, que se puede comprar en forma de té, así como un suplemento en forma de pastillas, son excelentes en la limpieza del hígado.