Adelgazamiento del cabello y la pura y simple pérdida de cabello es un signo vergonzoso de la vejez para muchos hombres y algunas mujeres. Existen muchas opciones para ayudar a aliviar este problema, que van desde pelucas realista procedimientos radicales como los trasplantes de cabello. Sin embargo, la nutrición simple es una estrategia que puede ayudar a la pérdida del pelo lenta y promover la buena salud en el cabello que queda. La vitamina A

Comer frutas y verduras ricas en vitamina A. La vitamina A es responsable de la producción de sebo en el cuero cabelludo. El sebo mantiene el cabello se reseque y empezando a fallar. Las frutas y verduras ricas en vitamina A incluyen los melones, tomates, melocotones, naranjas, fresas, col, zanahoria, aguacate, espinacas, brócoli, guisantes, calabaza y espárragos.
Vitamina E

Comer frutas ricas en vitamina E, como plátanos, moras, manzanas y kiwis. Pocas verduras contienen vitamina E, por lo que incluyen los frutos secos en su dieta para compensar por ello. Los aceites de la mayoría de los frutos secos contienen gran cantidad de vitamina E. La vitamina E promueve la producción y la sanidad en el cabello, las uñas y la piel.
B Complex vitaminas

Aunque deben tomar en todas sus vitaminas del complejo B, vitaminas B2, B5 y B6 son las vitaminas B específicas relacionadas con el crecimiento del cabello y la salud. Aunque cada uno tiene su propia función específica, vitaminas del complejo B en general ayudar a procesar el cuerpo los nutrientes que se ingieren a través de comer.
La vitamina B2 no aparece en muchas frutas y verduras. Kiwis y aguacates son una notable excepción.

Bueno frutas y fuentes vegetales de vitamina B5 son los plátanos, naranjas, aguacate, camote, maíz, habas, calabaza, alcachofas, brócoli y zanahorias.

Good frutas y verduras son los plátanos, sandía, los guisantes y las zanahorias.