sofocos son un síntoma común de la menopausia, que es un proceso biológico que termina el año de la menstruación. Debido a los cambios hormonales que se producen durante todo este cambio, los síntomas como cambios de humor y sofocos son comunes. Mientras que cada mujer puede experimentar diferentes síntomas de la menopausia, los sofocos se producen en tres de cada cuatro mujeres. Aunque no se conoce la razón de sofocos, se cree que las hormonas liberadas durante la menopausia afectan el área del hipotálamo del cerebro, que regula la temperatura corporal. Zarzaparrilla Tea

zarzaparrilla se cultiva de forma natural en la América Tropical, y sus raíces se utilizan con fines medicinales. El ingrediente activo que afecta a las hormonas sexuales son las saponinas esteroides que, cuando se metaboliza, trabaja para controlar el balance hormonal. Para las mujeres, la zarzaparrilla se utiliza como un reductor de estrógeno y es eficaz durante la menopausia por su capacidad para controlar los cambios de humor, trastornos de la piel, así como los sofocos.

Para hacer un té, traiga una taza de agua a una rodando ebullición. Añadir una cucharadita de zarzaparrilla seca al agua y dejar reposar el té durante 15 minutos. Endulzar con miel de agave, si lo desea, y consumen el té tres veces al día para aliviar los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Vitamina E

Según la ciencia médica Equipo en Tarbiat Universidad Modarres, las mujeres que recibieron cápsulas de vitamina E que contenían 400 unidades internacionales (UI) de vitamina E a diario mostró una disminución en la intensidad de los sofocos y la duración. La vitamina E contiene antioxidantes solubles en grasa que son capaces de tratar las irregularidades dentro del cuerpo.

Consumir 400 unidades internacionales (UI) dos veces al día con ocho onzas de agua. Siempre consulte a su médico en caso de cualquier otro medicamento o problemas graves de salud están presentes como exceso de vitamina E puede adelgazar la sangre.
Ejercicio

Según The Mayo Clinic, el ejercicio diario le protegerá contra otros síntomas de la menopausia, como la osteoporosis y la enfermedad cardiovascular. El Departamento de Ginecología de la Universidad del Sur de Florida sugiere que al participar en el ejercicio regular, el cerebro produce más endorfinas. Estas endorfinas son responsables de una sensación de bienestar, pero si una cantidad en exceso de estrógeno está en el cuerpo, los efectos de estas endorfinas podrían reducirse. Al aumentar la cantidad de endorfinas, que actúan como el termostato del cuerpo, las temperaturas centrales permanecerán constantes y repentinos de calor reducirán en frecuencia y severidad.

Prueba de 30 minutos de ejercicios de resistencia, como correr o la luz aeróbic, cinco días a la semana. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para garantizar su seguridad.