Cuando empecé a correr, me dolía todo el tiempo. Incluso ahora, que tienden a pasar por largos períodos de tiempo en que no estoy ejerciendo tanto como de costumbre. Cuando vuelva a él, el dolor que siento es casi tan malo como lo fue en aquel entonces. He aprendido que hay algunas cosas que pueden ayudar a minimizar este sueño sin dolor extra, estiramientos, el calentamiento adecuado y consumir los alimentos adecuados y bebidas después, puede hacer una gran diferencia en cómo se siente dolor y la rapidez con que los músculos heal.In términos de comida, lo mejor que puede comer una pequeña comida o merienda con algunos hidratos de carbono y proteínas. En cuanto a las bebidas, me gusta beber una mezcla de té de hierbas helado especial que endulzar con miel. Es una mezcla que he creado yo mismo sobre la base de mis antojos y lo que sé acerca de la ortiga plants.Stinging y paja de avena son las dos plantas principales. Yo los he incluido porque realmente ayudan a sanar el tejido conectivo que se dañan durante el ejercicio. El té verde se agrega como un energizante, y la miel es no, ya que contiene algunos carbohidratos y añade una dulzura que me parece ansiar después del ejercicio. Tomo todo esto después de sesiones de cardio intenso, como cuando corro. Sin embargo, se puede beber después de lo ejercicios que quieres hacer. Cosas que necesitará página 1 cda. ortiga hojas secas página 1 cda. seca oatstraw página 1 cdta. té verde
4 tazas de agua caliente
miel, a Taste of Ice
un recipiente grande (una jarra de cristal que funciona mejor)
colador de té
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Trae 4 tazas de agua a hervir y se apaga el fuego. Añadir la ortiga y oatstraw directamente a la sartén y cubrirlo. Dejar reposar durante 10 minutos. Agregue la miel, el té verde, y dejar reposar hasta que el té es tibia.
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Una vez que el té se ha enfriado considerablemente, colar y añadir cubitos de hielo (alrededor de ocho) en gran jarra y verter el té sobre ella. Si usted no está bebiendo el té inmediato, omita este paso y simplemente se cuela en un recipiente hermético.
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El momento ideal para beber este té es justo después de un entrenamiento, por lo que lo mejor es hacerlo con antelación.
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Si usted no tiene la ortiga o paja de avena, puede sustituir con flores de manzanilla y alfalfa. Sin embargo, creo que vale la pena su tiempo para encontrar la ortiga o paja de avena. Se puede encontrar en algunas tiendas de alimentos naturales y tiendas de hierbas o puede pedirlo en línea.