Aunque la tipificación puede no parecer una actividad peligrosa, si se utiliza un equipo con frecuencia, es posible adquirir una lesión por esfuerzo repetitivo en el tiempo. En gimnasia y danza, una lesión similar se llama una fractura por estrés. Al escribir mucho, puede causar el mismo tipo de daño en las muñecas, lo que lleva al síndrome del túnel carpiano doloroso. Aprende a escribir con seguridad para evitar lesiones por estrés repetitivo que se produzcan. Cosas que necesitará de computadora y el teclado
muñeca pad
buena postura
botella de agua caliente o una almohadilla térmica
Conjunta suplementos
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lesiones por esfuerzo repetitivo cuando el uso excesivo de una parte específica del cuerpo o los músculos. Al escribir, tener esto en cuenta. Si usted trabaja en una oficina y tu carrera depende de su capacidad para escribir, es posible que no pueda evitar tener que escribir todo. Tome descansos de vez en cuando y descansar las manos.
2

Mantenga una buena postura. Mantenga la espalda recta y los hombros y el cuello en posición vertical. Si es necesario, colocar una almohada en su asiento detrás de su espalda. Si su cuerpo tiene una gran postura, las muñecas no van a sufrir tanto cuando escribe.
3

utiliza un cojín de muñeca para el teclado y el mousepad. Muchos teclados y alfombrillas vienen equipados con protectores de muñeca incorporados. Estos son esenciales para mantener las muñecas y los dedos elevados para promover el flujo de sangre. También apoyan a los tendones y los músculos a medida que escribe.
4

estiramiento antes de escribir. Sí, esto puede sonar absurdo, pero no comenzar a hacer ejercicio sin estirar durante su calentamiento. Extiende los dedos, los brazos y las muñecas antes de realizar cualquier tarea de escritura.
5

Sal de la oficina durante la hora del almuerzo. Muchos individuos con exceso de trabajo toman sus descansos en sus escritorios, malabares sándwiches y su ratón del PC. Dé a sus muñecas un descanso y salir a la calle por un tiempo. Este es un consejo clave para recordar cuando usted desea evitar lesiones por esfuerzo repetitivo.
6

Si usted cree que tiene una lesión por esfuerzo repetitivo de escribir, trate de calmar a los tendones y los huesos. Mantenga una botella de agua caliente o una almohadilla térmica en las inmediaciones de su escritorio. Cada hora o así, colocar la botella de agua caliente o almohadilla eléctrica en los músculos cansados ​​de alivio.
7

Tome un suplemento para las articulaciones glucosamina. Hay un montón de pastillas y vitaminas disponibles en las tiendas de alimentos naturales, diseñados para ayudar a los tendones y articulaciones con mayor lubricación.