La valeriana es una hierba perenne que es nativo de América del Norte. Es una planta con flores, con racimos de flores rojas o blancas que tienen un aroma dulce y un poco enfermizo. A lo largo de la historia de valeriana se ha utilizado como un sedante suave para aliviar los síntomas de insomnio, la ansiedad y para el alivio del dolor leve. Cosas que necesitará
valeriana, hierba seca o suplementos
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Cómo utilizar valeriana
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La parte medicinal de la planta de la valeriana es el secado raíz. Está disponible en forma de la raíz, por lo general suelo, cápsulas, tabletas, tinturas y extractos fluidos. Un estudio realizado en el Hospital Middlesex, Connecticut, mostró que la valeriana reduce la latencia del sueño, lo que significa que reduce el tiempo que le lleva a caer dormido.
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Uso valeriana como un sedante suave para aliviar los síntomas de insomnio tomando 150-300mg en comprimidos (ingrediente activo estándar 0,8 por ciento de ácido valerenic), unos 45 minutos antes de irse a la cama. Le ayudará a aliviar gradualmente en el sueño si se utiliza cada noche durante un periodo de 2-3 semanas.
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Para hacer un té con la valeriana para producir los mismos efectos sedativos, añadir 2 -3 gramos de raíz seca en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 a 15 minutos luego colar y beber en caliente. La miel se puede agregar para mejorar el sabor.
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Utilizar tintura de valeriana para promover un sueño reparador durante la noche o para reducir los sentimientos de ansiedad durante el día. La dosis recomendada de tintura (1:05) es de 15-20 gotas en un vaso de agua.