Alguna vez has tenido una de esas noches en las que no puedes dormir, o tal vez las noches vienen con demasiada frecuencia. No vaya corriendo al instante para el botiquín. Hay otras formas, incluyendo hierbas, que pueden funcionar tan bien como la pastilla para dormir. Pruebe estas ideas, usted puede encontrar una solución que sea mejor y más saludable para usted. Cosas que necesitará
leche caliente
copa de vino
vitamina B-12
infusiones de manzanilla
of St. John Wort
Melisa
valeriana
Las sales de Epsom música relajante

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1

Pruebe elementos que ya tiene en casa, como la leche caliente. La leche contiene triptófano, que es un inductor natural del sueño. También puede probar una copa de vino, el alcohol es conocido por hacer que algunas personas somnolencia. Sólo un vaso, sin embargo. Más que eso podría poner a dormir, pero es probable que se despierta con el insomnio más tarde en la noche.
2

Añadir vitamina B-12 y de los ácidos grasos esenciales en su dieta. Ambas cosas son conocidos para ayudar con el sueño. Usted puede comprar tabletas de ambos artículos en la mayoría de supermercados y tiendas de alimentos saludables. Asegúrese de seguir las instrucciones de la botella para el mejor efecto.
3

Bebe un té de hierbas que está destinado a ayudar a dormir una media hora antes de acostarse. Los tés de hierbas a menudo contienen bálsamo de limón, manzanilla y la hierba de San Juan, que lo único que relajarse y ayudarle a dormir. Siempre se puede comprar un té que se concentra en cualquiera de esas hierbas si quieres probarlos por separado.
4

comprar una botella de valeriana en su tienda local de alimentos saludables (por lo general se vende en forma líquida) y tomar un gotero lleno (o la cantidad indicada en la botella) una media hora antes de acostarse. Esta hierba es un poco más fuerte que los otros mencionados y puede funcionar si usted ha encontrado ninguna ayuda hasta el momento.
5

cambiar sus actividades diarias un poco para promover el sueño, además de las hierbas. No beba ningún cafeína varias horas antes de dormir, reducir en la televisión, poner música relajante y tomar un baño caliente con sales de Epsom. Cualquiera de estas cosas le ayudará a relajar el cuerpo y hacerlo más propenso a dormir cuando llegue el momento.