Hot flashes no sólo hacen que las mujeres menopáusicas caliente - que puede causar sensaciones desagradables de ansiedad y malestar. Muchas mujeres sufren en gran medida durante el período de tiempo cuando sus hormonas están cambiando, por lo general alrededor de 50 años de edad. Si no quiere tomar hormonas sintéticas en forma de terapia de reemplazo hormonal, las hierbas, las vitaminas, la dieta y el ejercicio pueden ayudar a enfriar el calor menopáusico y fortalecer su buena salud durante esta transición. Los remedios alternativos funcionan de forma diferente para cada mujer, por lo que puede que tenga que experimentar un poco con las hierbas y los regímenes mencionados. Para algunas mujeres, la simple adición de suplementos de vitamina E puede hacer un mundo de diferencia en el alivio de los sofocos. Para otras, algunas de las hierbas enumeradas aquí pueden añadir a su comodidad. Ten paciencia, que puede ser difícil durante la menopausia, y usted puede encontrar un poco de alivio. Cosas que necesitará
vitamina E cápsulas hotel Ginger root
Vitex bayas
Negro raíz
Motherwort hoja sobre Red Leaf | Kava kava raíz
Valeriana raíz cohosh frambuesa
Leaf | Dong raíz
Mexican wild yam
lino aceite de semilla de quoi Damiana o cápsulas de aceite de onagra
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tomar cápsulas de vitamina E todos los días. Usted puede tomar 400 UI (unidades internacionales) hasta tres veces al día, pero no superior a 1.200 UI diarias.
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Además de la vitamina E, es posible que desee para tratar de tomar las cápsulas o té o tintura de algunas de las siguientes hierbas: raíz de jengibre, bayas vitex, raíz de cohosh negro, hoja motherwort, hojas de frambuesa roja, hojas de damiana, raíz de dong quoi, ñame salvaje mexicano. Experimente un poco basado en lo que usted puede encontrar en su tienda de alimentos naturales. Diferentes combinaciones pueden tener diferente eficacia de varias mujeres.
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Para la tensión, la ansiedad y el insomnio que la menopausia puede causar, tratar kava kava raíz o la raíz de valeriana, especialmente antes de acostarse.
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Cambiar a una baja en grasas, dieta alta en fibra, que incluye el aceite de linaza y los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en peces de agua fría como el salmón. También comer un montón de frijoles negros, lentejas rojas y productos de soja como el tofu y la leche de soya.
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ejercicio al menos cuatro horas a la semana. El aire fresco y la respiración profunda también pueden ayudar.