Una buena noche de sueño es esencial. Sin ella, pasamos por el día sintiéndose aturdido, incapaz de concentrarse y con muy poca energía. La falta de sueño puede afectar el tiempo de reacción mientras se conduce y otras tareas, así como nuestras relaciones con los demás. Si usted está teniendo dificultades para conciliar el sueño por la noche, pruebe estas técnicas simples. Instrucciones
1

Mira lo que bebe. Beber cafeína, que se encuentra en el café, té y chocolate, puede hacer que usted se acuesta en la cama, completamente despierto. Alcohol, mientras que induce el sueño, puede evitar que tenga un continuo, un sueño reparador. Tomar demasiado de cualquier cosa puede hacer que usted se despierta durante la noche para ir al baño.
2

ejercicio durante el día. El ejercicio frecuente puede dar lugar a un sueño reparador durante la noche. Tenga cuidado de no ejercitarse demasiado cerca de la hora de acostarse, o usted podría terminar con demasiada energía cuando menos lo necesita.
3

haga algo relajante para ayudarle a prepararse para una buena noche de sueño . Tome un baño de burbujas caliente o leer un libro. Meditación, técnicas de relajación o de oración pueden ser eficaces.
4

ver lo que come. Evite las comidas pesadas, y tienen su última comida varias horas antes de acostarse.
5

Ir a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana. Tener un horario constante de sueño le ayudará a conciliar el sueño por la noche.
6

Utilice su cama sólo para tener relaciones sexuales y para dormir. No ver la televisión, leer libros o comer en la cama.