Si usted ha tenido dificultades para conciliar el sueño , o quedarse dormido rápidamente y despertar tarde y no puede volver a dormirse de nuevo, es posible que tenga insomnio. La autohipnosis puede ayudar en el tratamiento del insomnio , un trastorno del sueño común . La hipnosis se ha utilizado desde la década de 1930 para ayudar a las personas a dormir mejor. Instrucciones
1

juego relajante música de fondo , como los clásicos o los sonidos de la naturaleza . Esto ayuda a crear el ambiente para ayudar a relajarse y conciliar el sueño.
2

Acuéstese sobre su espalda, los brazos descansando a su lado , con los ojos cerrados.
3

respire profundamente . Flex y liberar los músculos empezando por los dedos del pie y su forma de trabajo hacia los hombros y hacia abajo a los dedos .
4

concentrado en la relajación . Si tu mente comienza a vagar , trabajar para poner todos los pensamientos de su mente y concentrarse en la relajación .
5

Comienza la cuenta atrás a medida que se pone en un ascensor bajando. Piso 4, estoy volviendo muy somnoliento . Piso 3, somnoliento y somnoliento . Planta 2 , más relajado . Planta baja, mucho sueño , me cuesta mantenerse despierto. La mente está a la deriva , el sueño .
6

Snuggle en la almohada y dormir.