Acerca de los alimentos que construir su sistema inmunológico
identificación
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El sistema inmunológico es la línea de defensa del cuerpo. Nos protege de todo lo que es extranjero. El sistema inmunitario está compuesto de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para luchar contra los gérmenes o células malas que pueden causar infecciones, virus y enfermedades. Un sistema inmunológico saludable es aquella que distingue entre las células buenas y malas, y es capaz de luchar con rapidez fuera o defenderse de las invasiones nocivas. Es normal, sin embargo, tiene los resfriados comunes y algunos virus - la respuesta inmune se solicita cuando esto ocurre y en un individuo sano, estas enfermedades son poco aclaró
Función
comer alimentos que son ricos en vitaminas y minerales que pueden evitar que el sistema inmunológico se debilite. La vitamina C mantiene los músculos y huesos fuertes, mientras que la construcción de tejido sano. Aunque los suplementos de vitamina C pueden ser tomadas, el consumo diario de alimentos que son ricos en esta vitamina, como pimientos rojos, papaya, guayaba, el brócoli, la col rizada y las naranjas puede mantener el cuerpo a salvo de cualquier daño. Los tomates también son ricos en vitamina C, junto con el pomelo y otros cítricos, como limones y limas. Todas las frutas y verduras mencionadas tienen muchas otras vitaminas, como las vitaminas K, B-2 y B-6.
Consideraciones
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Omega- Se conocen los ácidos grasos 3 para detener la respuesta inflamatoria en el sistema. La inflamación se produce cuando los gérmenes entran en el cuerpo --- que es la respuesta del cuerpo para luchar contra los virus. Omega-3 los ácidos grasos se encuentran principalmente en el salmón, los huevos y un poco de ayuda cereals.Another fortificado para el sistema inmunológico es la miel cruda. La miel cruda contiene antioxidantes que su cuerpo necesita y también mata las bacterias. Es de especial utilidad con los resfriados y sinusitis. El ajo crudo es otro nutriente que tiene propiedades antibacterianas. Tiene capacidad máxima cuando se come cruda --- la mejor manera de hacerlo es cortar finamente y espolvorear por encima de espinacas cocidas (ya enfriada) o añadir a hummus o su salsa favorita.
Potencial
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El mineral zinc es conocido por ayudar potencialmente la enfermedad batalla cuerpo, estimular el sistema inmunológico y proteger contra cualquier daño de la célula puede causar una enfermedad. El zinc se encuentra en los vegetales de hoja verde, carnes rojas, aves de corral y algunos pescados. El zinc también se puede encontrar en las pastillas de zinc. Comer una amplia variedad de verduras, carnes magras, frutas y granos enteros puede estimular el sistema inmunológico del cuerpo y mantenerlo lo suficientemente fuerte como para luchar contra los virus y otros invasores.
Prevención /Solución
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Considere sus síntomas antes de cambiar lo que come de forma espectacular. Si su cuerpo está dolorido y la cabeza o el pecho está congestionada, el descanso es una de las mejores curas, junto con el consumo de alimentos ricos en vitaminas, sin embargo, comer una dieta balanceada le ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable
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