La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que juega un papel importante en la regulación de su estado de ánimo, las emociones, la capacidad de lidiar con el estrés, los niveles de ansiedad y patrones de sueño. Los niveles de dopamina también mejorar su capacidad de toma de decisiones y controlar la ansiedad. En cuanto a la cantidad de placer que experimenta humanos, los niveles más altos de dopamina pueden ser beneficiosos en el desarrollo de habilidades sociales. Si bien los suplementos over-the-counter son muy populares, usted puede aumentar sus niveles de dopamina naturalmente. Instrucciones
1

Incluir plátanos maduros como parte de su dieta diaria. Como un plátano madura, produce la quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque pequeñas zonas marrones en el fruto indican moretones, estas partes también contienen los más altos niveles de dopamina.
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complementar su dieta con alimentos ricos en antioxidantes. Los radicales libres niveles más bajos de dopamina en el cuerpo, y antioxidantes eliminan los radicales libres. La mayoría de las verduras y las frutas contienen algunos antioxidantes, con frijoles rojos, moras, arándanos, alcachofas, ciruelas y fresas encabezan la lista.
3

Reducir su consumo de alimentos azucarados y grasas saturadas. No sólo estos productos reducen los niveles de dopamina en el torrente sanguíneo, las grasas saturadas van a obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Usted todavía puede disfrutar de sus comidas favoritas, pero cortar el azúcar tanto como sea posible y sustituir el aceite de oliva u otro aceite poliinsaturado en la preparación de alimentos.
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Cambiar a café descafeinado y reducir las bebidas alcohólicas a una o menos por día. La cafeína estimula los neurotransmisores en el cerebro y aumenta la serotonina temporalmente, pero después la espiga, los niveles de dopamina se hunden. Las personas que sufren de depresión deberían evitar el café con cafeína. Del mismo modo, los límites de alcohol función neurotransmisora ​​y crea una falsa sensación de seguridad que el usuario llega a depender.
5

Prepare un puñado de almendras crudas o semillas de girasol para su mañana romper en lugar de comer una barra de chocolate . Además, espolvorear semillas de sésamo en las ensaladas y sándwiches para un salto de inicio a sus niveles de dopamina.
6 Compra suplementos de aminoácidos naturales

para conseguir un impulso de dopamina. Disponible en tiendas de alimentos saludables o en línea, estos productos ofrecen una dosis concentrada de los aminoácidos que se encuentran naturalmente en un cerebro sano.