Al hacer frente a los síntomas del síndrome del intestino irritable (IBS) puede ser frustrante, cuando los tratamientos médicos convencionales no ofrecen una cura, existen numerosas técnicas de autoayuda que pueden ayudar a mantener los síntomas bajo control (ver Recursos más adelante). Al igual que cualquier otra condición médica, los individuos deben hablar primero con su médico antes de practicar cualquier régimen de tratamiento que incluye el uso de remedios naturales en combinación con los medicamentos recetados. Fibra Soluble

Los EE.UU. Food and Drug Administration (FDA) informa de que los médicos dicen que el equilibrio de fibra soluble e insoluble en la dieta (50/50 ratio) pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII. La fibra soluble, o liso se encuentra en alimentos como la pasta, el arroz, el salvado de avena, soja, patatas, zanahorias, plátanos, calabaza y calabaza. En lugar de ser digeridos, fibra soluble se disuelve en agua formando un gel voluminoso que pasa más fácilmente a través del tracto gastrointestinal.
Hipnosis

Aunque no todo el mundo puede entrar en un estado de la hipnosis, se están realizando más estudios sobre la eficacia de la hipnosis para mejorar tanto los síntomas físicos y psicológicos que las personas con SII sufren. Un terapeuta capacitado con experiencia en el trabajo con clientes de IBS debe llevar a cabo la hipnoterapia se utiliza para tratar el IBS (ver Recursos más adelante).
Dieta

Una dieta vegetariana que incluye la soja es una alternativa al consumo de carnes con alto contenido de colesterol y grasas saturadas, ninguno de los cuales digieren fácilmente. A pesar del hecho de que las frutas y verduras frescas proporcionan más fibra y mayor insoluble, o rugosa, que son ricos en vitaminas A y C, ambos de los cuales son nutrientes necesarios para mantener el tejido epitelial que recubre el tracto digestivo sanos.


calcio

Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Washington punto señala que debido a que el cuerpo absorba el calcio de fuentes alimenticias mejores de lo que hace de los suplementos minerales, alimentos como la soja, las almejas, los verdes de diente de león , espinacas, avena, sardinas, salmón y queso de soja se debe incluir en la dieta. El calcio regula las contracciones musculares en el colon, por lo tanto, es esencial para las personas con IBS para consumir cantidades adecuadas de ambos productos lácteos y las fuentes de alimentos no lácteas de calcio
Hierbas
<. p> Conocido por sus cualidades relajantes, hierbas como la menta, el jengibre y manzanilla, que normalmente se toman en forma de té antes de cada comida, puede prevenir la hinchazón y espasmos estomacales. Un estudio reciente publicado en la Revista Europea de Investigación Clínica presta apoyo a lo que los nutricionistas holísticos han dicho durante años - beber té de hierbas tiene algunos beneficios positivos para la salud
Yoga

. De acuerdo con la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, las personas con problemas crónicos de salud tienden a preocuparse por cosas más, sin embargo, la práctica de técnicas de relajación como el yoga puede ayudar a reducir el estrés. Algunos investigadores teorizan que mientras que la ansiedad no causa IBS, el estrés y la ansiedad en realidad puede aumentar la conciencia de los síntomas desagradables asociados a la enfermedad de una persona.