La causa de la fatiga es a menudo una combinación de factores médicos, psicológicos y externos. Es por eso que el tratamiento de la fatiga con un enfoque integral, que aborda una gran variedad de los factores que afectan la salud, puede ser más efectivo que el tratamiento médico solo. El enfoque holístico ayuda a identificar todos los factores que causan la fatiga, por lo que puede comenzar a tratar con cada uno. Aprende a curar la fatiga de manera integral, abordando los físicos emocionales ambientales y otras causas de cansancio,,. Instrucciones
1

Tienes una salud completa chequeo para descartar problemas médicos. Muchos problemas de salud pueden conducir a la fatiga. Estos van desde infecciones virales fácilmente curables a condiciones más serias como trastornos autoinmunes. Hágase la prueba de deficiencias nutricionales, alergias alimentarias y sensibilidades químicas, que también pueden causar fatiga. Debido a que algunos medicamentos pueden causar fatiga, hable con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando.
2

Coma más verduras frescas, frutas y granos enteros y menos alimentos procesados. Los alimentos frescos tiende a ser más nutritivos y más fácil de digerir. El tiempo también es importante. Asegúrese de que el desayuno incluye carbohidratos complejos y fibra, y será menos probable que se sienta un baño a media mañana en la energía. Comer proteína en lugar de carbohidratos para el almuerzo le ayudará a evitar una depresión de la tarde. Además, complementar su dieta con un multivitamínico de alta calidad.
3

Iniciar un régimen de remedios herbarios para la fatiga. La clase de hierbas conocidas como adaptógenos ha sido clínicamente probado para ayudar al cuerpo a lidiar con los efectos de la tensión física y psicológica y reducir la fatiga. Las hierbas en esta clase incluyen Rhodiola rosea, eleuthero, magnolia china y, en cierta medida, ginseng. Aunque esta clase de hierbas no tiene efectos secundarios conocidos o interacciones, sigue siendo prudente hablar con su médico antes de tomarlos.
4

Dirección factores emocionales que podrían minando su energía. Simplemente darse cuenta de las emociones pueden contribuir a la fatiga es un paso importante si se quiere curar la fatiga de manera integral. No se alivia el estrés, duelo no resuelto, la ira o culpabilidad, el agotamiento del trabajo e incluso el aburrimiento con su actual estilo de vida todo puede hacer que te sientas cansado. La eliminación de estos problemas no puede ser posible, pero hay muchas maneras de tratar con ellos, tales como la meditación o el asesoramiento.
5

Reducir los factores ambientales que pueden causar fatiga. La falta de sueño causada por una habitación recalentada, la contaminación lumínica o simplemente un mal colchón puede hacer que te sientas cansado. Continuo ruido fuerte, como el tráfico rodado o un sistema de aire acondicionado zumbido, también puede conducir a la fatiga. Además, una serie de sustancias químicas que se encuentran en muchos hogares comunes y productos de oficina se han relacionado con el síndrome de fatiga crónica. Estos productos químicos incluyen formaldehído, cloruro de metileno y benzaldehído. Reduzca su exposición evitando los productos artificialmente perfumadas, aerosoles y habitaciones recientemente renovadas. Siempre que sea posible, sustituir los productos de limpieza comerciales con alternativas naturales como el vinagre y el bicarbonato de soda.
6

Busque maneras de aligerar su carga de trabajo y ralentizar su estilo de vida. Es posible omitir las tareas que no sean absolutamente necesarios, pídale a sus hijos para ayudar con las tareas domésticas, optar por compromisos sociales no realmente disfrutar y comenzar la búsqueda de un trabajo menos estresante. Aliviar la fatiga relacionada con el estrés mediante la adopción de pequeños tiempos muertos. Tome un paseo durante el almuerzo o levantarse 15 minutos más temprano para la meditación o ejercicios ligeros.