Debido a los síntomas de depresión pueden ser tan variadas como las personas en las que se manifiestan, no es un tratamiento adecuado para todos. Además, incluso los mejores tratamientos no pueden funcionar sin un control objetivo. Es por eso que es importante incluir sesiones terapéuticas en cualquier enfoque holístico. Es necesario erradicar las causas de la depresión y para determinar qué cursos de acción son los más eficaces para el individuo. Junto con activos terapia, dieta, ejercicio, suplementos naturales y técnicas relajaciones puede ser adiciones útiles para un tratamiento integral para la depresión. Dieta

nutrición adecuada puede anticiparse a ataques de depresión en algunas personas, mientras que la dieta incorrecta puede ser contraproducente. Algunos ingredientes, como los alimentos que contienen azúcares procesados ​​y cafeína, se saben para agravar la depresión. Mientras que otros, como los Omega 3 se encuentran en el atún, el salmón y la caballa, son conocidos elevadores del estado de ánimo. Además, cómo un individuo consume alimentos puede ser igualmente importante en cuanto a cuánto se come. La consistencia parece ser la clave para el consumo saludable. Varias comidas pequeñas funcionan mejor para el control del metabolismo, el peso y el estado de ánimo, que morirse de hambre y comer compulsivamente.
Relajación

Hay varias maneras de incluir técnicas de relajación, incluso en el más activo de estilos de vida. Terapias de meditación y relajación ayudan a disminuir la presión arterial, aumenta la función cerebral, promueven la longevidad y aliviar la depresión. Entre las técnicas de auto-administrados son los ejercicios de respiración, la oración, la meditación y yoga.Additionally, los practicantes de la acupuntura, la terapia de masaje y Reiki han tenido buenos resultados con los clientes que sufren de ansiedad y depresión.

El ejercicio y el descanso

ejercicio moderado ayuda a mantener el bienestar general de un cuerpo, sino que también libera endorfinas, que son a su vez relacionado con el estado de ánimo. El ejercicio también ayuda a regular los patrones de sueño y promover el descanso adecuado.
Evite el alcohol y las drogas

Alcohol y drogas no sólo agravar la depresión existente, también pueden enmascarar los síntomas . Mientras que el consumo moderado de alcohol puede parecer un capricho inofensivo, se recomienda la abstinencia en el tratamiento de la depresión.
Suplementos

Suplementos para la salud que puedan superar las deficiencias de un cuerpo en ácido fólico , calcio, cobre, hierro, magnesio, potasio, vitamina B y del complejo B y la vitamina C son beneficiosos en el tratamiento natural de los trastornos de ansiedad y estado de ánimo. Un terapeuta o profesional de la salud pueden determinar en primer lugar si es que la depresión es provocada por algún factor biológico. Hierba de San Juan, un remedio a base de hierbas en cápsulas o como té, también se ha demostrado para aliviar los síntomas de la depresión.