Tener niveles altos de colesterol puede crear problemas de salud que representan un riesgo para su salud. Usted puede ayudar a reducir de manera segura los niveles de colesterol mediante la alteración de su dieta y someterse a algunas modificaciones de estilo de vida. Ácidos Grasos Esenciales

Omega-3 los ácidos grasos, que se encuentran en el aceite de semilla de lino y el pescado, pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar sus niveles de colesterol bueno (LDL).

Avena Brans

comer muchos alimentos que contienen fibra en forma de salvado de avena, como avena, pan de trigo integral y arroz integral. La fibra de salvado de avena puede ayudar a reducir el colesterol.
Reducir el estrés

Yoga y la meditación puede ayudar a reducir el estrés. Cuando estás bajo estrés, su hígado va a crear más colesterol, ya que el colesterol es necesario para la fabricación de las hormonas del estrés.
Alimentos a evitar

alimentos ricos en colesterol, como los de origen animal (carnes y lácteos) y los que contienen grasas trans, como la margarina y los alimentos fritos, se debe restringir. Las grasas trans pueden producir colesterol aumentan los niveles.
Suplementos y ajo

La vitamina B niacina se ha demostrado que elevar los niveles de colesterol bueno y al mismo tiempo disminuir la los niveles de colesterol malo. El ajo ayuda a reducir los niveles de colesterol también.
Precauciones

colesterol alto puede ser un problema de salud grave. Tiene sus niveles de colesterol con frecuencia y hable con su médico acerca de alternativas seguras para reducir el colesterol.