A menudo, los médicos no están seguros de qué causa la hipertensión (presión arterial alta), pero los que sufren con él pueden buscar alternativas y holísticas terapias de ayuda. Adición de suplementos a su rutina, así como hacer cambios en la dieta y estilo de vida, puede ayudar a usted, naturalmente, controlar la presión arterial alta. Los suplementos a considerar

Para ayudar a reducir la presión arterial alta, considere la adición de suplementos a su dieta. Según un estudio reciente realizado por el Instituto Nacional del Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa de Salud, un estudio reciente indica que el cacao, que contiene altos niveles de flavonoides, puede causar que los vasos sanguíneos se relajen, lo que conduce a una reducción de la presión arterial. Los participantes del estudio recibieron un flavanol-rica bebida de cacao con 450 miligramos de flavanoles dos veces al día.

"El Libro de los doctores de los remedios caseros para las mujeres" también sugiere que la adición de suplementos de calcio a su dieta ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial . Considerar la adición de 1.000-1.500 miligramos de calcio al día.

Además, agregue cerca de dos a cuatro cucharadas de semillas de lino a su régimen de suplemento diario. Alto contenido de ácidos grasos omega-3, la harina de linaza es alta en fibra, lignanos y vitaminas.
Cambios en la dieta

Además de la adición de suplementos para la rutina diaria ", Libro de los remedios caseros para las mujeres de los médicos ", sugiere la adición de frutas, frijoles y papas a la dieta. Estos alimentos contienen potasio, que reduce la presión arterial, y un estudio del Instituto Médico John Hopkins mostró que aquellos que tomaron 3,120 miligramos de potasio al día redujo la presión arterial. Trate de 2.000-4.000 mg de potasio al día.

Aunque la sal no afecta negativamente a todos, los que luchan con la hipertensión debe limitar el consumo de sal para el equivalente de una cucharadita (2.000 miligramos) al día.

Lifestyle Changes

Para ayudar a reducir la presión arterial, tenga en cuenta los cambios de estilo de vida también. Dejar caer 20 a 30 libras de peso puede provocar un cambio químico en el metabolismo del cuerpo, lo que disminuye la cantidad de insulina que produce. Esto puede conducir a disminuir la presión arterial. Además de tratar de reducir su peso, añadir ejercicios aeróbicos en su rutina. El ejercicio aeróbico impide que los vasos sanguíneos más flexibles, que pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Para lograr el máximo beneficio, añadir unos 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana.

Además, evite los productos del tabaco y las bebidas alcohólicas, ya que ambos pueden aumentar la presión arterial.