La investigación indica que ciertos alimentos y hierbas pueden afectar directamente la memoria y otros aspectos de la función cerebral. Se cargan con vitaminas, minerales y antioxidantes, entre otros que contribuyen a la salud del cerebro por la protección del cerebro, mejora de la comunicación célula del cerebro y la reducción de las cantidades de productos químicos nocivos en el cuerpo que la memoria impacto. Comer una dieta rica en estos alimentos y el uso de suplementos naturales es una gran manera de aumentar su memoria. Beneficioso Producir

Según Joy Bauer, autora y experta en salud y nutrición para el Today Show, estudios clínicos indican ciertas frutas y verduras puede aumentar la memoria e incluso revertir los problemas de memoria. El más beneficiosos incluyen las verduras crucíferas, verduras de hoja verde y frutas, así como las verduras que contienen antocianinas y la quercetina. Estas sustancias son los flavonoides, pigmentos vegetales responsables de dar frutos su color entre otras funciones. También son poderosos antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño.

Opciones óptimas entre estos tres grupos son el brócoli, las coles de Bruselas, repollo, coliflor, col china, espinacas, col rizada, la col rizada, acelga, bayas de todo clases, cerezas, berenjenas, uvas de todo tipo, ciruelas, cebollas rojas, manzanas rojas, remolachas, cebollas de todo tipo, tomates cherry, los arándanos, los albaricoques y las pasas negras. Aunque estos alimentos son algunos de los tipos que mostraron mayor beneficio en los estudios, todas las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y otras sustancias que beneficiarán a su memoria. Incluyen una amplia variedad en su dieta.
Alimentos ricos en ácido fólico

Según Bauer, dos estudios --- uno de la Universidad de Tufts en Boston y otro en Australia --- mostró que el consumo de alimentos ricos en ácido fólico mejora de la memoria. Algunas buenas fuentes son fortificados con cereales integrales, lentejas, guisantes de ojo negro, soja, espinaca, guisantes, alcachofas, brócoli, germen de trigo, remolacha y naranjas.

Ácido fólico ayuda a niveles más bajos de homocisteína, un aminoácido ácido encontrado en la sangre. Los niveles elevados contribuyen al deterioro cognitivo.

Alimentos ricos en Omega-3 los ácidos grasos

Según un estudio realizado en el Rush University Medical Center en Chicago que siguió 3.000 participantes durante seis años, los que consumían pescado al menos una vez a la semana redujeron la pérdida de memoria en un 10 por ciento en comparación con personas que no comían pescado. Esto puso a su memoria a la par con alguien tres años menor.

Pescados grasos y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son el salmón, la caballa, el arenque, el atún, las sardinas, la trucha, la linaza, semillas de cáñamo, tofu y soja . El cerebro contiene cantidades significativas de estos ácidos grasos. Comer una dieta rica en ácidos grasos omega-3 repone esta oferta y mejora la salud de las membranas celulares del cerebro, lo que mejora la comunicación entre ellos. Esto se traduce en mejora de la memoria y otros tipos de actividad cerebral.

Beneficiosos Hierbas

Ciertas hierbas son conocidas por sus efectos que mejoran la memoria. La medicina alternativa experto Dr. Andrew Weil señala en un artículo publicado en su página web que las siguientes hierbas podría ser beneficiosa, basada en la investigación clínica. Gingko, dice el Dr. Weil, tiene bien estudiado y aumenta la memoria, aumentando el flujo de sangre a la cabeza, lo que permite al cerebro para obtener cantidades óptimas de oxígeno y nutrientes. Bacopa monnieri, también conocida como Brahmi, es una hierba principal en la medicina tradicional de la India. Las ofertas de aplicaciones más populares con la mejora de la memoria y otros aspectos de la salud del cerebro. Un estudio realizado en Australia y publicado en la Revista de Medicina Alternativa 2004, afirma el Dr. Weil, confirmó estos beneficios. Rhodiola también tiene beneficios para mejorar la memoria y se utiliza ampliamente en Rusia para este propósito. Según el Dr. Weil, usted no notará la mejora hasta que haya estado utilizando los suplementos de manera consistente durante ocho semanas, así que sea paciente.

Compruebe siempre con un médico antes de usar suplementos naturales, especialmente si usted está tomando medicamentos recetados o si tiene alguna condición médica. Él puede determinar si son apropiados para usted y puede sugerir dosis apropiadas.