Hay una variedad de cosas que pueden causar ansiedad, tales como trauma o desequilibrios hormonales. Cualquiera que sea la causa de su ansiedad, puede parecer abrumador a veces. Con algunas técnicas simples que usted puede reducir o eliminar los síntomas de forma natural. Instrucciones
1

Trate de hacer ejercicio. El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente, sino que puede bajar su presión arterial y le ayudará a sentirse más relajado. El yoga es especialmente beneficioso, ya que se trata de estiramiento, respiración y meditación. Usted puede comprar o alquilar un DVD de yoga o tomar una clase en su área.
2

Comer muchas frutas, verduras y fibra permite que su cuerpo funcione en su mejor momento. Compre orgánicos siempre que sea posible y considerar la adición de más arándanos, nueces y vegetales de hojas verdes a su dieta. Evite los alimentos grasos y salados, ya que el estrés de su cuerpo, haciendo que se sienta cansado y lento. Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco tanto como sea posible, ya que estos son sólo soluciones temporales para la ansiedad.
3

obtener 8 horas de sueño por noche. La falta de sueño aumenta el estrés mental y físico. El ir a la cama y en la misma hora todos los días permitirá el reloj interno del cuerpo para entrar en ritmo, por lo que es más fácil dormir. No ver la televisión en la cama, lo que hace que la mente se estimulado, lo que hace que sea difícil relajarse. Trate de dejar de comer - y no beber cafeína o alcohol - por lo menos 3 horas antes de irse a la cama, ya que todos interrumpir su sueño
4

Sal de la casa y socializar. con amigos. Tener alguien con quien hablar, a fin de hacer las cosas de la mente puede ayudar a aliviar la ansiedad. Riendo y tomar un descanso de las cosas que pueden estar causando ansiedad en su vida también es saludable.
5

Aprender una nueva habilidad o afición. Busque algo que usted tiene un verdadero interés en o la pasión por lo que va a ser divertido y relajante. El Internet ofrece muchos cursos en línea, y sus tiendas de artesanía local suelen ofrecer clases de arte y scrapbooking.
6

considerar la terapia. A veces, hablar con un profesional puede reducir el estrés y la ansiedad en su vida. Busque un terapeuta que se especializa en el área que puede ser la causa de que la ansiedad. Si no está seguro acerca de la razón, pregunte a un terapeuta para una evaluación para ayudar a guiarlo en la dirección correcta.