Cuando usted toma la decisión de adoptar un enfoque holístico para el cuidado de la salud, usted está haciendo una decisión de tratar a todo tu ser: física, mental y espiritualmente. Si se le diagnostica hipertensión, controlándolo de manera integral es un curso lógico de acción a tomar. La hipertensión es un asesino silencioso que se agrava si su cuerpo está en un estado emocional, mental y físico negativo. Si no se trata adecuadamente, aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Al adoptar un enfoque holístico para controlar su presión arterial, se está tratando la enfermedad y sus causas subyacentes. Instrucciones
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Haga una cita con su médico de atención primaria y discutir su deseo de adoptar un enfoque holístico para el tratamiento de su hipertensión. La interrupción o evitar medicamentos para la presión arterial no siempre es posible, sin embargo, las medidas integrales pueden reducir en gran medida la presión arterial y reducir o eliminar la necesidad de la medicación por completo con el tiempo
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Dejar de fumar tan pronto como usted. diagnosticado. Evite el humo de segunda mano siempre que sea posible. Fumar y la exposición al hábito de fumar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
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inscribirse en un gimnasio, empezar a caminar o empezar un programa de ejercicios que usted puede seguir con si usted tiene sobrepeso o no. Otra forma de ejercicio que se ha demostrado que disminuye potencialmente la hipertensión es el Tai Chi, una forma de arte que es de bajo impacto y de hecho en los movimientos lentos que hace que el cuerpo se relaje. Si usted tiene sobrepeso, comenzando una rutina de ejercicios diarios también le ayudará a perder peso. La pérdida de peso de tan poco como 10 libras puede afectar y disminuir la presión arterial.
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Implementar los Enfoques Alimenticios para Detener la dieta Hipertensión (DASH) mediante la reducción de las grasas saturadas y colesterol y comer frutas, verduras, alimentos contienen granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Reducir la sal en su dieta para bajar la presión arterial por 2 a 8 mm Hg. Clínica Mayo recomienda reducir el consumo de sal a menos de 1.500 mg al día. Experimente con la adición de diferentes especias y condimentos para cocinar como una alternativa a la adición de sal. Lea las etiquetas de los alimentos antes de la compra y evitar los que tienen un alto contenido de sodio.
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Localice y haga una cita para ver a un acupuntor licenciado. La acupuntura es una antigua forma de medicina china que consiste en la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo para estimular ciertas respuestas. Según la Organización Mundial de la Salud, la presión arterial alta es una de las enfermedades que pueden beneficiarse del tratamiento con acupuntura. Otros tratamientos alternativos que son beneficiosos en el tratamiento de la hipertensión incluye distintos tipos de masajes, como reflexología, que estimula las habilidades de curación natural del cuerpo mediante la aplicación de presión a ciertas regiones en los pies o las manos.