La presión arterial alta, "el asesino silencioso", a menudo se revelan en un examen de rutina. Estilos de vida estresantes, la dieta, el ejercicio y la herencia pueden aumentar los riesgos. Según Norman Kaplan, MD, una autoridad de la presión arterial observado en la Universidad de Texas Health Science Center en Dallas Southwestern Medical School, "Para la mayoría de las personas con hipertensión leve, casi todo el mundo está de acuerdo en que el enfoque no farmacológica debería ser la primera línea de defensa - o al menos debería ser juzgado ". Ajo

ajo puede estabilizar la presión arterial y los que toman suplementos de ajo se ha demostrado que tienen una menor presión arterial. El ajo es un anticoagulante natural, de acuerdo a la investigación basada en la evidencia realizado por Naturaleza Standard Research Collaboration.
Fish Oil

esenciales Omega 3 ácidos en el aceite de pescado mejora la el funcionamiento del sistema circulatorio, según la Asociación Americana del Corazón. Tiene beneficios para la salud de antioxidantes, también.

Folato

glóbulos rojos sanos son esenciales para un sistema circulatorio saludable. Los glóbulos rojos requieren folato, que se encuentra en los alimentos naturales como verduras de hoja verde, las legumbres y los aguacates. También puede complementar su ingesta de ácido fólico a través del ácido fólico hecho por el hombre más efectivo, que se encuentra en los suplementos vitamínicos, para reducir los niveles de homocisteína, lo que disminuye la presión arterial.
Magnesio

Los alimentos ricos en magnesio son útiles para reducir la presión arterial. Se puede comer alimentos saludables como nueces, trigo, arroz, soya y frijoles para aumentar los niveles de magnesio y reducen la presión arterial.
Potasio

potasio es otro remedio natural para alta la presión arterial, de acuerdo con el investigador principal Dr. Susan Hedayati en la Universidad de Duke en un estudio reciente. Se puede encontrar en los plátanos, coliflor, melones, naranjas y pomelos.
Sodio

sodio puede aumentar la presión arterial. La sal debe ser evitado, y muchos alimentos procesados ​​o refrescos de dieta son especialmente altos en sodio.