Ejercicios de danza del vientre
Antes de aprender la danza del vientre, es esencial para aprender los beneficios de la danza del vientre, ya que estos beneficios ayudarán a motivar y animar a seguir. Expertos en el arte de la danza informe danza del vientre que bailarinas que bailan durante más de treinta minutos al día tienen un sistema cardiovascular más fuerte, mejores staminas y son menos propensas a desarrollar osteoporosis. Además, danza del vientre que comen una dieta equilibrada puede reducir su peso y tonificar su cuerpo, según el Dr. Edward R. Laskowski de la Clínica Mayo. Aunque muchos consideran una simple danza del vientre danza exótica, la actividad de quema tantas calorías como nadar, caminar o andar en bicicleta.
Elija el | Música derecho
Porque la danza del vientre requiere movimiento constante, se recomienda a los recién llegados a elegir la música hipnótica, basado en el tambor que fomenta la fluidez. Estas canciones tienen en general un buen tempo y ritmo, y fomentar la danza rítmica. Además, si se baila en un medio o paso rápido se quema más calorías que los que bailan lentamente, porque sus músculos se trabajan continuamente hasta el agotamiento, según el Dr. Laskowski. En promedio, las bailarinas que bailan con la música enérgica, de ritmo rápido quemar entre 250 y 300 calorías por hora.
Danza del Vientre Movimientos
Aunque la danza del vientre es mayormente improvisada, todos los ejercicios de danza del vientre requieren un vaivén de las caderas de una manera rítmica hipnótica. Para empezar, de pie con las manos en las caderas y se balancean el estómago de lado a lado con la música. Para tonificar los músculos de los brazos, como el tríceps y bíceps, levante sus brazos sobre su cabeza y se mueven de forma fluida con la música. Maestros en el arte de la danza del vientre recomendamos que gire sus caderas en un movimiento circular con la música para trabajar los principales músculos abdominales. También puede agitar las piernas con la música y el aumento en los dedos para ayudar a fortalecer los glúteos y los músculos de los muslos.