Los electrolitos son elementos importantes que se encuentran naturalmente en los alimentos y bebidas. Magnesio, potasio, sodio y calcio son ejemplos de electrolitos, que tiene demasiado o muy poco de cualquiera de ellos, se producirá un desequilibrio electrolítico en su cuerpo. Otros factores como el ejercicio regular y una dieta deficiente pueden provocar la pérdida de electrolitos, que contribuyen al desequilibrio. Mantener el nivel de electrolitos es importante para la salud general, las deficiencias pueden causar otros problemas de salud como la presión arterial alta. Cambiar la dieta y otros hábitos personales ayudará a combatir el desequilibrio electrolítico. Dieta

Desde electrolitos se encuentran comúnmente en lo que comemos y bebemos, mantener una dieta saludable es importante para el equilibrio de electrolitos. Las frutas y verduras contienen la mayor cantidad de electrolitos, especialmente sandías, piñas, tomates y plátanos. Coma por lo menos cinco porciones de 1 taza al día, que restaurar la energía y reponer los electrolitos.

Suplementos electrolíticos son otra ayuda para la reposición de electrolitos. Utilice un suplemento totalmente natural que contiene aproximadamente 600 mg a 1000 mg de citrato de magnesio o aspartato de magnesio con el potasio. A menudo puede ser difícil obtener la cantidad completa de los electrolitos necesarios de la dieta sola, por lo que un suplemento dentro de estas directrices ayudará considerablemente en el restablecimiento de su desequilibrio electrolítico.
Epsom Sal Remojar
El sulfato de magnesio

o sal de Epsom permite que los minerales se absorben directamente en los poros del cuerpo, al instante la reposición de electrolitos necesarios. Use 2 tazas de sal de Epsom en un baño caliente semanal.
Hidratación

Beba mucha agua todos los días. Los típicos ocho vasos de agua al día se destaca, y como un bono adicional, usted puede agregar una cucharadita. de sal por cada 8 oz de agua. El sodio adicional contribuirá a un equilibrio adecuado de electrolitos. Mantenerse hidratado es especialmente importante si usted trabaja en una base regular. El ejercicio y sudar agotará su tienda electrolito, tome las siguientes precauciones antes de participar en actividades extenuantes

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