Si usted sufre de ataques de pánico o cualquier otro trastorno de ansiedad, probablemente desesperado por algo de alivio. Aunque muchos médicos prescriben medicamentos para ayudar a superar la ansiedad, usted podría estar buscando una forma natural para tratar su ansiedad. Si ese es el caso, es posible que desee utilizar la hipnoterapia. Instrucciones
1

Comience acostado o sentado en una posición cómoda en una habitación tranquila, con sus piernas estiradas y las manos a los lados con las palmas hacia arriba.
2

Cierra los ojos y comenzar a respirar lenta y profundamente por la nariz. Una vez inhalado, contener la respiración durante cinco a diez segundos. Exhala profundamente y con fuerza por la boca. Repita tres veces.
3

Comenzando en la parte superior de su cabeza, contemplar cada grupo muscular y la sensación de que el área de descanso. Uno por uno, relajarse cada grupo de músculos de la cabeza hasta los dedos de los pies. Imagínese en un maravilloso lugar reconfortante. Centrarse en este lugar en tu mente; mirar alrededor y tomar todo adentro
4

Una vez que esté profundamente relajado, piense en una situación o incidente que le causó ansiedad. Imagínese la situación claramente, sintiendo el edificio ansiedad. Tome una respiración profunda y "mirar alrededor", una vez más en el maravilloso lugar reconfortante, que ha tomado por ti mismo. Dígase a sí mismo que cada vez que se siente la ansiedad, se le recordó a este tiempo y lugar, y la paz tranquila se siente vendrá de nuevo a usted, lavar toda vuestra ansiedad.
5

Cuando están listos, cuente hacia atrás desde diez, cada vez más alerta, consciente y despierto con cada número. Al llegar a uno, usted será completamente despierto y me siento muy descansado y en paz, sin una pizca de ansiedad.