A lo largo del día, nuestras mentes son sometidos a innumerables tensiones no solo de nuestros puestos de trabajo, pero nuestra familia, las relaciones y las preocupaciones sobre el pasado y el futuro. Con el tiempo, esto puede ser perjudicial y conducir a enfermedades y desequilibrios del cuerpo. La meditación es un remedio que puede combatir estos desequilibrios y crear la paz eterna en la vida de uno. La meditación ha sido estudiado desde hace miles de años y se ha utilizado para calmar la mente, conectar con el espíritu y abrir la mente a niveles superiores de conciencia. Por otra parte, el estudio de la meditación puede conducir a una vida de sabiduría, la salud y el equilibrio general. Cosas que necesitará
Meditation Center of Meditation clase
Meditación mesa
Cojines
Sillas
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Tienes intenciones puras . Cuando se practica correctamente, la meditación es una forma de comunión con el alma. No se acerque a la meditación como un medio para obtener algo, aunque la mayor duda se puede ganar. En primer lugar debe renunciar a todo con el fin de alcanzar este estado. Esta es la paradoja universal. Pregúntese por qué desea estudiar meditación. Si se trata de ganar algo materialista, entonces usted no tiene las intenciones más puras.
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Buscar un centro de meditación. Leer folletos publicados en los tablones de anuncios en las librerías espirituales, tiendas de comestibles orgánicos, balnearios, gimnasios y estudios de yoga en su área. Templos hindúes y budistas, iglesias y monasterios son también lugares útiles para comprobar si hay clases de meditación también. Ir a la página web de Meetup y escriba "meditación" en la barra de búsqueda. Ingrese su código postal y haga clic en "Buscar" para que aparezca una lista de eventos de meditación en su área.
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Pregunte acerca de las clases de meditación. Elija una clase que encaja con su tiempo y horario. Hable con un maestro o alguien en la recepción frente y hacer preguntas sobre el tipo de clases que se ofrecen. Explique su nivel de experiencia y lo que usted está interesado en aprender. Algunas clases son con un grupo y los demás se hacen en privado. La mayoría de las clases básicas son gratuitas o se ejecutan en base a donaciones, como la meditación Vipassana internacional. Los precios dependen del profesor, la calidad y la duración del curso.
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prepararse para la clase. Coma una comida liviana tres horas antes de la clase. Lave su cuerpo y usar un conjunto de ropa ajustada limpia, cómoda y suelta. Un traje todo blanco es preferible. Durante la meditación se está representando a su ser superior y es imperativo que respetarlo. Tómese su tiempo en la preparación para la clase y llegar a la ubicación. Resista la tentación de apresurarse. Esto puede causar ansiedad y estrés innecesario cuando se trata de meditar.
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Asistir a clase. Sea respetuoso y quitarse los zapatos en la entrada. Ayude a colocar sillas, mesas y otros materiales si llegas temprano. Apague su teléfono celular antes del inicio de clases. Encontrar una postura que sea cómoda para usted y mantener la columna recta. Pida cojines adicionales si no se siente cómodo y se sienta junto a una ventana o ventilador si está caliente. Preste atención a la maestra y escuchar atentamente. Siga las instrucciones, tomar una respiración profunda y relajarse en la meditación. En silencio salir de la habitación si tienes que ir al baño o atender otras necesidades.
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Analizar cómo se siente después de la clase. Si usted se siente más relajado, en paz, eufórico, positivo o, en general se sienten mucho mejor que antes de meditar, debe seguir asistiendo a clases. Medita en la misma clase durante al menos una semana y luego decidir si desea o no que cambiar de clase. Si usted no se siente bien o se siente peor, entonces debería buscar otra clase de meditación o centro.
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seguir yendo a la clase de elección. Medita tan a menudo como sea posible si está inscrito o participar en un curso de largo plazo. Esto le permitirá establecer un vínculo con los profesores y compañeros de estudios. Ir a la página web de la meditación de Australia y tomar el curso libre de la meditación en línea si usted no puede encontrar una clase de meditación o profesor en su área.
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Iniciar una rutina de meditación en su casa. Ponga a un lado un rincón pequeño y tranquilo de una habitación que se utiliza únicamente con fines de meditación y espiritual. Enciende las velas, incienso y flores frescas mostrar para promover un ambiente de calma. Medita por la mañana temprano y por la noche. Infundir las técnicas de meditación que está aprendiendo en la clase en una rutina que funcione mejor para usted. Si la meditación es, al mismo tiempo todos los días con el tiempo se convertirá en un hábito.
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seguir estudiando y meditando. Complemente sus clases con material de lectura exterior y vídeos. Asistir a conferencias espirituales, retiros visita y centros espirituales para obtener una comprensión más amplia de las diferentes técnicas. Estudio de una mezcla de varias religiones y filosofías para ser más abiertos a nuevas formas de pensar. Adoptar nuevas técnicas de meditación en su práctica.