El subconsciente, o la secuencia subyacente del pensamiento y los comportamientos asociados rara vez procesados, se puede acceder como una herramienta poderosa para cambiar y mejorar el estado mental y el equilibrio emocional. El subconsciente puede acceder a ponerse en un estado sugestionable "trance", que se logra más comúnmente a través de un proceso de auto-hipnosis. Durante este estado alterado de la conciencia, es posible reorganizar viejos patrones de pensamiento y creencias limitantes que pueden estar obstaculizando auténtica conciencia de sí mismo y el poder. El subconsciente es un pozo de crudo poder cognitivo y emocional latente que se puede acceder a través de la técnica hipnótica que se centra en la relajación y la sugestión positiva. Cosas que necesitará
cómoda silla
suave, música ambiental
Diario y pluma
Ver Más instrucciones
1

Encuentre un lugar tranquilo donde no se interrumpirse durante al menos media hora. La auto-hipnosis, al igual que otras técnicas de meditación, requiere concentración hacia el interior. Encontrar tiempo lejos de quejarse los niños y haciendo sonar los teléfonos puede garantizar la técnica producirá los resultados previstos. Ponga música suave y ambiente para silenciar cualquier ruido residual del exterior o de otras partes del edificio.
2

Siéntese o recuéstese en una gran silla cómoda y comenzar a respirar lentamente. Cierra los ojos y seguir respirando, se centra en la sensación de que el aire que entra y sale de los pulmones y fosas nasales. Concentrarse en la respiración es una técnica muy conocida y utilizada por los meditadores generales y profesionales de hipnosis.
3

Imagina un conjunto de escaleras de edad en una casa grande. Al exhalar, imagina dando un paso hacia el fondo de la escalera. Continuar para visualizar caminando por las escaleras, contando hacia atrás de 20 a 1. A medida que el proceso se produce, sentir tu cuerpo cada vez relajado y pesado. Muchas personas dicen sentirse más caliente en este momento, también.
4

Visualizar una puerta en la parte inferior de las escaleras. Abrir una puerta, caminar a través de ella y mirar alrededor. Imagina una imagen reconfortante como una playa o la tala de bosques. Como se pone de pie dentro de la imagen, trate de mirar, escuchar y sentir sus emociones y sentidos. Usted puede escuchar las olas rompiendo en la playa o ver a un pequeño insecto arrastrarse hasta una hoja de hierba, por ejemplo. Puede oler el aire salado y sentir la brisa entre los árboles.
5

Recita una afirmación positiva, mientras que en el estado de trance. Repetir suavemente su afirmación como si ya fuera cierto. Por ejemplo, si usted está tratando de perder peso, usted puede decir: "Yo como para satisfacer las necesidades nutricionales y espirituales de mi cuerpo y estoy volviendo más delgado y en forma todos los días." Si la lucha contra la ansiedad, se puede decir, "Estoy relajado y contento porque todo es como debe ser en este momento presente."
6

Viaje de regreso por la puerta. Traiga su principal foco de nuevo a su respiración y subir por las escaleras. A medida que suben, sentirá cada vez más conscientes de su entorno físico. Al llegar a la parte superior, abre los ojos y volver al momento presente. Relájese durante unos minutos más antes de participar en la actividad del día a día. Diario de la experiencia para ayudar a que realmente "asimilar"