La respiración profunda puede ayudar a disminuir la presión arterial. Relaja el cuerpo y reduce la frecuencia cardíaca, lo que reduce el estrés crónico y la tensión que se cree que aumentar la presión arterial. La respiración profunda también puede ayudar al cuerpo a procesar la sal que contribuye a la hipertensión arterial con mayor eficacia. Los ejercicios de respiración no son un sustituto de una dieta saludable, ejercicio y medicamentos, pero pueden proporcionar un impulso adicional en la lucha contra la presión arterial alta. Respiración Abdominal

respiración abdominal es una gran técnica, porque una vez que se aprende, puede seguir haciendo lo que respirar lentamente durante todo el día. Para empezar, se acostó boca arriba y colocar un libro en la parte superior del abdomen. Respira en el estómago para que el libro aumenta con la respiración mientras su pecho se queda quieto. En la parte superior de la respiración, una pausa por un momento y luego exhale. Continúe respirando y salir lo más lenta y uniformemente posible. Usted no quiere sentirse tenso o hacer movimientos bruscos con los músculos del estómago. Practique esta técnica por lo menos durante 20 respiraciones o hasta que se sienta como si tuvieras una manija en ella.
Más Respiración Abdominal

Una vez que tenga los fundamentos de la respiración abdominal, trate de hacer que se sienta verticalmente. Siéntese en una silla con la espalda recta, la mano uno en su vientre y la otra mano en el pecho. Respirar en el abdomen para que empuje la mano en ella hacia el exterior, mientras que la mano en el pecho no se mueve. Entonces, respira de nuevo dejando que el abdomen se mueve de nuevo en el pecho mientras se mantiene inmóvil. Practique esta técnica durante otros 20 respiraciones más o menos. Una vez que tenga una idea de la respiración abdominal, trate de seguir haciéndolo durante todo el día. Es posible respirar lenta y profundamente, lo que debería ayudar a la presión arterial. Usted también debe tratar de sentarse o acostarse y practicar la respiración abdominal consciente durante al menos 10 minutos al día.
Yoga Respiración

Yoga respiración se basa en respiración abdominal, pero le permite tomar una respiración completa. Comience acostándose sobre la espalda una vez más y la respiración en el abdomen, manteniendo su pecho aún (no utilizar un libro en esta ocasión). Una vez que hayas tomado una cantidad de aire en el abdomen como sea posible, ampliar su pecho para llenar sus pulmones de forma más completa. Cuando los pulmones están llenos, contenga la respiración por unos segundos y luego exhale lentamente. En primer lugar, deje que su pecho y luego deje que su abdomen inferior. Practique la respiración lenta y profunda con esta técnica durante un mínimo de unos minutos todos los días. Con la práctica, se puede ralentizar su respiración para un par de respiraciones por minuto y aumentar su capacidad pulmonar.