Todas las tradiciones meditativas utilizan la respiración para crear un estado de relajación, por lo que hay muchos ejercicios de respiración de relajación. Una cosa que todos tienen en común, sin embargo, se concentra intensamente en respirar lenta y profundamente. A medida que se vuelven más conscientes de su propia respiración y desarrollar un mayor control sobre él, será más fácil y más fácil para que usted utilice para crear un estado de calma. Sólo el hecho de que usted está tomando el tiempo para sentarse y calmarse por unos minutos también tiene un efecto poderoso. Respiración completa

El primer paso hacia el uso de la respiración para la relajación es aprender cómo tomar una respiración profunda completa. Comience acostándose sobre una superficie plana, como un colchón firme o una colchoneta en el suelo. Respiración por la nariz y observar la respiración durante un par de respiraciones. Tanto el pecho y el abdomen deben subir y bajar como usted respira. Comience moviendo su respiración en el abdomen para que su vientre se mueve dentro y fuera al respirar, pero el pecho permanece relativamente quieto. Trate de respirar profundamente sin forzar los músculos o forzar la respiración de ninguna manera. Una vez que usted está respirando profundamente en el abdomen, añade su pecho. En una inhalación, primero llenar su abdomen y luego soplar en el pecho. Exhale en el orden inverso, dejando su pecho inferior, luego el abdomen. Tome varias respiraciones completas, respirando un poco más lento con cada uno. Técnicas Simplemente haciendo respiraciones completas debe relajarse.
Basic Contando

Muchos de meditación y relajación utilizan contando para controlar y ampliar la respiración. Una forma sencilla de utilizar esta técnica es contar cuatro tiempos mientras inhala, cuatro tiempos a medida que contener la respiración y cuatro más golpes al exhalar. Una vez que haya expirado totalmente, usted debe inhalar de nuevo sin dejar de respirar hacia fuera. Puede usar cualquier número que desee, siempre y cuando la inhalación, la celebración y exhale tienen la misma longitud. A medida que su cuerpo se vuelve más relajado, puede ralentizar el conteo o añadir más golpes para conseguir más tiempo, respiraciones profundas.
El 4-7-8 Breath

Dr. Andrew Weil defiende una técnica un poco diferente con conteo para la relajación. Para utilizar su técnica, el primer lugar de la punta de la lengua en la cresta justo detrás de los dientes frontales superiores. Respire por cuatro golpes a través de la nariz, mantenga la respiración por siete golpes y luego exhale por ocho golpes a través de la boca sin mover la lengua. Se recomienda sólo haciendo esto durante cuatro respiraciones por la práctica durante el primer mes, y luego se extiende a ocho respiraciones. Según Weil, se puede practicar tantas veces al día como desee.