La meditación guiada es una técnica de relajación y sanación en la que la mente creativa se llevó en un viaje visual. En una meditación guiada, se escucha una voz que contar una historia simple pero instructivo. Como se desarrolla la historia, te imaginas que te rodea y el trasplante de los sentidos de su entorno físico al creado con su imaginación. Con la meditación guiada como una ayuda para dormir es una de las maneras más eficaces para combatir los problemas de sueño. Beneficios

La meditación ha sido elogiado por su eficacia en la reducción del estrés. Meditación guiada para dormir es una alternativa segura al uso de ayudas para dormir de venta libre. Además de sus beneficios a ayudar a un sueño, la meditación guiada también puede ayudarle a reconocer y lidiar con el estrés emocional que puede no haber reconocido durante su vida día a día. De acuerdo con Project-Meditation.org, meditación sueño puede ayudarle con todos los aspectos de su vida, incluyendo la salud, las relaciones y el trabajo.
Tipos

meditaciones guiadas para dormir son más eficaces cuando se oye se dice. Una serie de meditaciones guiadas para dormir se puede encontrar en línea (ver Recursos). Si usted está escribiendo su propia meditación guiada más cómodo, no dude en hacerlo y grabarte leerlo de una manera relajada, tranquila y serena en una grabadora de voz. Usted también puede tener un amigo o miembro de la familia lee y graba tu meditación guiada para dormir en la misma forma, si no te gusta el sonido de su propia voz.
Técnicas

meditaciones guiadas para dormir están destinados a ser utilizados cuando se está en una posición relajada, preferiblemente cuando estás en la cama oa punto de irse a dormir. Meditaciones guiadas para dormir pueden ser escuchados en grandes altavoces o auriculares. Seleccione el que sea más cómodo para usted. Quedarse dormido mientras escucha su meditación guiada se fomenta, pero no se preocupe si usted encuentra que usted necesita para desactivar la grabación con el fin de conciliar el sueño por completo. Una vez que usted ha escuchado a la meditación, usted debe sentirse relajado, tranquilo y menos crítico de sí mismo y sus situaciones.