La meditación se refiere a una serie de prácticas que involucran la mente para cultivar la conciencia y la aceptación. Según el maestro de meditación Chögyam Trungpa, la meditación crea un espacio para exponer y deshacer sus juegos neuróticos, sus engaños auto y temores ocultos y hopes.In una sesión de meditación guiada, te sientas con los ojos cerrados como agente externo lo guía por un viaje imaginario. Usted puede participar en un grupo o escuchando una grabación en casa. Estructura

sesiones de meditación guiadas mayoría siguen un guión genérico que se dirige a un área de interés, tales como la promoción de la salud, aliviar la tensión, experimentando bienestar o el manejo del dolor emocional. Independientemente de la meta, un buen guión meditación sigue un patrón establecido, que incluye un principio, un medio y un fin.
Actividades

Para empezar, es necesario sentirse cómodo y seguro en la configuración de la meditación. En una sesión de grupo, el instructor lo general toma unos minutos para que pueda instalarse en un entorno desconocido, mientras que proporciona palabras de consuelo. Si estás en casa, instalarse en una zona tranquila, sin distracciones.

Asentamiento en los derrames a una fase de relajación corto. Muchas prácticas animo a simplemente cerrar los ojos y seguir los movimientos de la respiración, así como la expansión y contracción del estómago. Otras prácticas pueden sugerir a visualizar un lugar tranquilo, cómodo, como un jardín de rosas o un manantial. En cualquier caso, la clave para iniciar su viaje es para relajarse.

Ahora, es el momento de iniciar el viaje. Para ello, la mayoría de las secuencias de comandos comienzan con un punto de entrada imaginaria como una apertura de la puerta o una cueva. Después de entrar, se desplaza por este reino imaginario, deteniéndose de vez en cuando para inspeccionar los objetos o áreas de especial interés. Por ejemplo, usted puede recoger una roca con la escritura en él, o tal vez encontrar un objeto perdido en la arena.

Sin embargo, no todos los viajes le llevan a las tierras descubiertas. Otros viajes se mueven a través del cuerpo. Por ejemplo, un script en general profundamente relajación intenta descubrir, luego suelte, focos de tensión, centrándose en varias partes del cuerpo: los pies, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el abdomen, el pecho, los dedos, las muñecas, los brazos, los hombros, la mandíbula, las mejillas y la la corona de la cabeza.

Otros scripts se centran en las necesidades particulares. Para lidiar con el dolor, un script de curación podría primero le dirigirá a con calma, sin apego, observe el área de interés. A continuación, intenta disminuir el dolor o curar la vista mediante la visualización de una compresa fría o respirar a la luz. Según lo descrito por el Dr. David Fontana, se puede imaginar una inundación de luz blanca en el cuerpo de cada inspiración y dirigir a la zona que requiere curación.

Para finalizar la jornada, se regresa al punto de partida. Después de eso, llamar su atención de nuevo en su cuerpo, y luego en su entorno físico. Espere hasta que se sienta a tierra o conectada antes de abrir los ojos. Es posible que sienta un poco desorientado al principio, así que tómate tu tiempo al volver a su estilo de vida activo.