La auto-hipnosis es una actividad de meditación que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, así como aumentar su autoestima y confianza en sí mismo. Estados auto-hipnóticos típicos no se alteran los estados de conciencia, pero son estados simplemente más relajado que lo haga más abierta a la sugestión. En un estado de auto-hipnosis profunda, se puede sentir muy relajado y parecen separarse del mundo real. Conocer las técnicas de auto-hipnosis apropiados a usar para la meditación es fundamental para tener una sesión de hipnosis con éxito, pero con un poco de preparación y determinación esta técnica puede ser una herramienta eficaz de gestión del estrés en todo tipo de situaciones. Instrucciones
1

buscar e ir a un lugar tranquilo, con muy pocas distracciones mentales donde podrá relajarse y concentrarse en su sesión de auto-hipnosis. Por ejemplo, puede utilizar un dormitorio, coche o incluso un lugar al aire libre tranquilo para la auto-hipnosis.
2

Elige las afirmaciones positivas que utilizará durante la auto-hipnosis para la meditación antes de que realmente comenzar. Las afirmaciones positivas deben ser específicos y se refieren a un tema circunstancia, problema, preocupación o que hay que resolver. Por ejemplo, esta afirmación positiva sería útil si usted está preocupado acerca de un nuevo trabajo: "Tengo suficientes conocimientos, la experiencia y las herramientas que necesito para hacer un gran trabajo."
3

Póngase en una posición cómoda para la sesión de meditación, autohipnosis. Posiciones posibles se encuentran sentados con las piernas cruzadas, acostado o recostado en función de donde se elige para realizar la auto-hipnosis.
4

relajar el cuerpo y calmar la mente mediante la adopción de varias respiraciones profundas e imaginar su toda la cabeza, el cuello, las piernas y los pies de relax, de arriba a abajo. Durante esta parte de la auto-hipnosis para la meditación es posible que necesite sugerencias para llegar a un estado de meditación profunda. Los ejemplos se repiten sugerencias de relajación para ti mismo como "Me siento totalmente relajado y cómodo", o contando hacia atrás de 10 a 1 imaginando que usted está cayendo en un estado hipnótico o relajado.
5

Repeat las afirmaciones preparados para la auto-hipnosis, una vez que están en un estado completamente relajado. Mientras que la repetición de las afirmaciones positivas, imagínese la conquista de su miedo o tener éxito en el objetivo concreto que se desea lograr. Continúe con este auto-hipnosis durante el tiempo que quieras, pero de 15 a 20 minutos es una buena cantidad de tiempo si usted está confiando en su reloj biológico.
6

contar del 1 al 10, cuando está listo para poner fin a su auto-hipnosis y la sesión de meditación. Con sugerencias de relajación como "Me siento tranquilo y alerta" se puede utilizar para ayudar a poner fin gradualmente a la sesión.