Por lo menos durante los últimos 2500 años - cuando el Buda comenzó sus enseñanzas mindfulness - nos han recordado la importancia de vivir el momento. Pero ¿qué significa estar presente y cómo te quedas aquí? Siga leyendo para averiguarlo. Instrucciones
Rethink Tiempo
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hacer un experimento ahora. Trate de mantenerse en esta segunda. Ah, no se escape? Inténtelo de nuevo.

No puedes, ¿verdad?

Sin embargo, sus pensamientos insisten en vivir en el pasado o arrojar en el futuro como si el tiempo se detuviera. Eso es un problema, ya que su vida sólo se da en el ahora. Después de todo, el pasado ya pasó y el futuro no se ha convertido en la actualidad, todavía.

Es importante practicar lo que la mente de nuevo a ese momento cuando se trata de llevarte para que disfrutes de tu vida donde la acción. Como autora Sarah Napthali nos recuerda en su libro "El budismo para las madres", "Nuestros pensamientos rebotan hacia atrás y adelante entre una versión del pasado y los planes para el futuro. Nuestros zumba conciencia de los conflictos pasados, los comentarios hirientes y lamenta .... Es muy posible para nosotros llegar al final de un día para encontrar que ha perdido efectivamente toda la cosa, y no tienen idea de lo que realmente ocurrió ".

ruptura con este patrón tomará diligencia, sino que también será bien vale la pena. Aquí hay dos prácticas mindfulness para conseguir que en el control de su vida.
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ver lo que pasa abajo.

Imagina que tu mente es un río y que sus pensamientos son palos flotando con el actual. Siéntese en silencio y observar lo que la mente está pensando. Se podría estar planeando la cena de mañana o de obsesionarse con un comentario tu hermana hizo hace diez años. No importa cuáles son tus pensamientos. No te juzgues por tener alguno de ellos

Simplemente tenga en cuenta lo que pasa por tu mente y recordar que no eres tus pensamientos,. Simplemente pasan a través de usted en la misma forma en que el río no se convierta en el palos que flotan en ella. Haga este ejercicio como una práctica de la atención plena para disociar su verdadero ser de su mente.

Pronto te darás cuenta de que cuando la mente intenta tomar a lo largo de una nueva montaña rusa, eres capaz de permanecer aquí con la verdad de este momento.
3

preguntar por qué.

Otra buena práctica de la atención es la auto-indagación. La próxima vez que usted nota que su mente se ha extraviado, pregúntese: "¿Qué hay en este momento que estoy tratando de evitar?"

Las carreras de la mente como lo hace para evitar el dolor. Pero como dice el maestro de meditación Sylvia Boorstein en su libro "Es fácil que usted piensa", "El dolor es inevitable, vidas vienen con el dolor". Así que cuando sus pensamientos comienzan a entender para el pasado o para alcanzar en el futuro, averiguar por qué su mente le está protegiendo de este momento

Y he aquí una advertencia:. Usted puede escuchar su mente dicen que el problema es realmente con su hermana de ser tan poco razonable. Es por eso que usted todavía está rumiando sobre lo que ha dicho la última década.

Si eso sucede, desafiar tu mente y le pedirá que haga a un lado para que pueda afrontar el presente sin importar las dificultades que trae consigo. Con la práctica, verá que es mejor para hacer frente a los obstáculos y estar presente en su vida que el saber sólo la vida como una sucesión caótica de pensamientos que le impide disfrutar de los dones de tu existencia.