Qigong es un antiguo ejercicio chino que se ha practicado en China durante miles de años para aumentar la salud y la vitalidad. Algunos practicantes religiosos también lo utilizan para alcanzar la iluminación espiritual. Qigong significa literalmente "lograr energía", y la práctica de que puede aumentar el flujo de energía e incluso puede ayudar a curar enfermedades Aunque hay tres tipos diferentes de qigong -. Activos, estática y meditativo - cada tipo recoge y manipula Qi o "energía". Va a encontrar muchos ejercicios de meditación diferentes y todos ellos pueden ser útiles, pero la meditación qigong puede ser realizada por cualquier persona. Instrucciones
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Encuentra un entorno tranquilo. Qigong se practica mejor en un lugar cómodo y tranquilo, sin luces brillantes y las distracciones. Si hay un lugar cercano, con un entorno natural, como su patio o cercado de árboles, intente practicar hay que añadir a su práctica de qigong.
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Siéntate. Usted puede sentarse en una silla o en un paso con los pies delante de usted. También puede sentarse en el suelo con las piernas cruzadas. Si usted está en una silla o en un paso, los talones deben ser capaces de toque el suelo, pero sus rodillas no deben ser demasiado alto. Cuanto más sus piernas están en ángulo recto mientras se está sentado en una silla o en un paso, mejor. Si usted está sentado en el suelo con las piernas cruzadas, intente pegarse una almohada o una caja debajo de la parte inferior para que su cuerpo es ligeramente superior a las piernas. Esto puede ayudar a mantener las piernas de conciliar el sueño, lo que puede ser incómodo y molesto.
3

Siéntate con la espalda recta. Usted debe ser recto, pero no rígida. La postura es muy importante. Esto le permite respirar libremente y el Qi se mueva libremente también. Si usted no está acostumbrado a sentarse con la espalda recta, esto puede tomar algún práctica. Puede ayudar a comenzar en una silla y sentarse hasta el fondo, lo que permite el respaldo de la silla que le ayudará a apoyar.
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Coloque sus manos cómodamente delante de usted. Hay muchos maneras de sostener sus manos. Algunos practicantes taoístas descansar sus manos cómodamente sobre sus muslos con las palmas hacia arriba y relajados, o agarran suavemente sus manos en su regazo cerca Dantian, que es el área cerca del ombligo. También puede permitir que el pulgar toque el dedo medio, que ayuda a circular el Qi del corazón.
5

Cierra los ojos y relájate. Cerrar los ojos le ayudará a concentrarse y relajarse estimula el flujo de Qi.
6

inhalar y exhalar. Respire por la nariz y exhalando por la boca, con la boca ligeramente abierta. Las respiraciones deben ser lentos, pero natural. Cuanto más practiques, más lento va a ser capaz de respirar. Cuando respiración, no levante el pecho. Al respirar correctamente, su abdomen, no el pecho, debe subir y bajar con los movimientos de su diafragma.
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Imagínese el Qi se mueve a través de su cuerpo. Qi comienza en Dantian inferior o el área del ombligo y se ejecuta a través de la cabeza y por el resto de su cuerpo en la práctica de qigong. Al inhalar por la nariz, imagine que el Qi se mueve a través de su pecho y hacia abajo para Dantian. Al exhalar, imagine el Qi moviendo a través del resto de su cuerpo, a través de sus extremidades y el abdomen y el pecho.
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Enfoca tu Qi, una vez que haya dominado los pasos 1 a 6. En la medicina china, hay cinco órganos principales :. corazón, los pulmones, el estómago, los riñones y el hígado Al exhalar, se centran en cada uno de estos órganos, al menos, seis veces Si usted está sufriendo de una enfermedad o lesión, se centran en el problema cuando usted exhala Qi fluirá al.. zona y ayudan al cuerpo a curarse a sí mismo.