Ujjayi respiración es una técnica audible, diafragmática utilizado en diversas formas de yoga. Aliento se toma a través de la nariz con inhalaciones y exhalaciones de la misma longitud. Ujjayi respiración produce un sonido oceanlike suave y aumenta la oxigenación, genera calor interno del cuerpo y limpia las toxinas del cuerpo. La técnica también ayuda a los practicantes de yoga establecer un ritmo en su práctica y siguen estando presentes y conscientes de sus movimientos. Instrucciones
1

Inhale profundamente por la nariz. Abre la boca, cierra la parte posterior de la garganta ligeramente y exhale mientras que hace un largo sonido "ha". Repita varias veces y observe el sonido y la sensación de que su exhalación.
2

Inhale profundamente por la nariz. Un poco constreñir su paso de la garganta como lo hizo en el paso 1, pero esta vez, cerrar la boca y exhale por la nariz. Esto debería crear una, Darth Vader sonido oceanlike.
3

Alargue sus inhalaciones y exhalaciones, manteniendo la garganta parcialmente cerrada. Continúe respirando de esta manera durante cinco a 15 minutos de práctica.
4

Acuéstese sobre su espalda, y deje que su aliento para volver a un ritmo normal. Abra su garganta por completo, y respirar por la nariz y la boca como lo haría normalmente.
5

Alinear el movimiento de su cuerpo con la respiración para incorporar la técnica ujjayi en su práctica de yoga. Siga los pasos 1 y 2, y poco a poco unir su respiración con sus movimientos. Una técnica de partida es a respirar, mientras que llegar a su brazos sobre la cabeza, y luego exhale mientras suelta las manos al centro del corazón. Respire a barrer los brazos hacia atrás por encima, y ​​exhale a doblar hacia adelante sobre las piernas rectas.
6

Continuar su acústica, la respiración ujjayi través de su práctica de yoga para experimentar una respiración más profunda, una limpieza de toxinas corporales y aumento de la energía.